前些天的文章我們談到了“百病皆由寒起”——寒邪會(huì )損耗身體陽(yáng)氣，導致各種疾病的出現。

比如外寒侵襲人體肌表，最直接的表現就是惡寒怕冷；如果寒邪侵犯了脾胃，就會(huì )耗損陽(yáng)氣，導致脘腹冷痛，腹瀉，四肢寒涼等表現；如果腎生內寒，就會(huì )出現無(wú)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰脊冷痛等癥狀……

寒邪對身體的影響可見(jiàn)一斑，尤其是如今人們的保暖意識薄弱，更應重視調理。只有真正做好“保暖”和陽(yáng)氣的顧護，保持陰陽(yáng)氣血平和，病邪才能“無(wú)從所入”。

要做好的第一件事：適寒溫，防潮濕

首先大家要注意根據氣候的變化，增減衣服。特別是老年人，要經(jīng)常注意天氣預報，注意冷暖變化，提前加衣，不要感覺(jué)到冷了才來(lái)加衣，往往這時(shí)候已經(jīng)受寒了。衣著(zhù)應以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

值得重視的是：預防潮濕比預防寒冷還關(guān)鍵。北方來(lái)到南方的朋友都清楚，在冬天北方氣候干燥，再冷人體還能接受。

但在南方，雖然外面的氣溫很少零下多少度，但在冬天或早春時(shí)，冷得腳趾頭都痛，這是因為南方氣候潮濕，濕邪在作怪，寒邪得到濕邪的“支持”，傷人更狠。

要做好的第二件事：居室保暖

夏天空調不宜常開(kāi)，實(shí)在太熱忍不住要開(kāi)空調，建議溫度控制也要在26攝氏度以上，老人更不宜度數太低。

我覺(jué)得有必要倡議一下，大家都在天熱時(shí)每天少開(kāi)一小時(shí)空調，這樣周?chē)臍鉁匾矔?huì )有所下降，定會(huì )形成一個(gè)良性循環(huán)。

少開(kāi)一小時(shí)空調不單是帶來(lái)環(huán)境的改善，更重要是讓人體得到大自然陽(yáng)氣的溫煦，讓人體吸收自然之元陽(yáng)，也延年益壽?？上耆挥没ㄥX(qián)的事，一舉多得的事，很少人會(huì )愿意做。

冬天室內外溫差大時(shí)，也要注意保暖，特別是老年人。

居室內可配備取暖設備，使室內保持在舒適的溫度，具體溫度不一定，只要人感覺(jué)舒服就行，但不主張溫度太高。要注意定時(shí)通風(fēng)換氣，一般每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次，每次通風(fēng)30分鐘，以保證空氣清新、氧氣充足。還要注意防止干燥，增加室內濕度，特別是開(kāi)了暖氣，可以在室內放一盆水。

要做好的第三件事：頭部保暖

頭部保暖很重要，最簡(jiǎn)單的方法就是用帽子、圍巾、口罩。

頭部保暖不足，會(huì )引起三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)炎（面癱）、鼻炎、頸椎病等問(wèn)題。有頸椎病的人，帽子最好能遮住頸后部。圍巾也不錯，不僅可以保護頸椎，還是咳嗽、哮喘病人的必須之品。

老年人冬天外出最好戴上口罩。老年人在冬天的時(shí)候，鼻黏膜血管的血流速度減慢，導致鼻黏膜對各種病菌的粘附作用和對冷空氣的加溫作用減弱，若不當心，容易感冒或染上其他疾病，口罩起到保暖和阻攔粉塵和病菌的作用。

要做好的第四件事：身體重要部位的保暖

腹部受寒，損傷中焦陽(yáng)氣，容易得胃腸道疾病，引起腸胃消化不良。我們的祖先真的很聰明，發(fā)明了“肚兜”，一件簡(jiǎn)單的衣物就把腹部保暖了。

很多家庭都在為自己的孩子“頭痛”，總是三天兩頭就病，剛治好，送去幼兒園又感冒了。總以為是孩子體質(zhì)差，其實(shí)都是因為這些家長(cháng)沒(méi)有認真去找“病根”。除了小兒生病時(shí)沒(méi)有正確處理外，還有一個(gè)非常重要的原因就是腹部的保暖，特別是女孩子。

夏天的時(shí)候，家長(cháng)只注意如何把自己的小寶貝打扮得漂漂亮亮，忽視了小朋友的保暖，最傷人的是連衣裙，外面看上去穿得還可以，去到學(xué)校，空調或者風(fēng)扇的風(fēng)從腳底下反灌入身上，孩子等于沒(méi)穿衣服，完全暴露在冷空氣中，能不生病嗎？

最合適的衣服是連衣褲，但老師不喜歡，上廁所太麻煩了。折中的辦法是上衣稍長(cháng)點(diǎn)，褲子用橡皮筋的，讓孩子自己學(xué)會(huì )包住上衣，這樣就可以保護肚子了。

還有平時(shí)睡覺(jué)時(shí)，不論是大人還是小孩，一定要讓肚子蓋點(diǎn)東西，不能坦胸露腹。

除了上述措施，大家還應做好足部和背部的保暖，比如可以用溫陽(yáng)補腎藥物制作一件背心，或者溫水泡腳等等，由于篇幅所限，在這里我就不再一一細說(shuō)了。