亥時(shí)，即21時(shí)-23時(shí)之間，稱(chēng)為“人定”時(shí)分，人定即人靜。
中醫認為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益。據統計，百歲老人幾乎都有一個(gè)共同之處，即亥時(shí)睡覺(jué)。
現實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開(kāi)始，白白錯失養生時(shí)機。
亥時(shí)做這些事易傷身
1、玩手機
大多數人都會(huì )在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機，其發(fā)出的藍光會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠。
長(cháng)時(shí)間的看手機還會(huì )消耗肝血，現在很多年輕人也開(kāi)始出現干眼癥，也跟長(cháng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。
因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。
2、吃宵夜
晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺(jué)很爽！但是勸你，這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負擔。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
3、劇烈運動(dòng)
睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動(dòng)，否則會(huì )讓大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì )影響睡眠質(zhì)量。長(cháng)時(shí)間看場(chǎng)面激烈的影視劇、球賽都會(huì )影響睡眠。
4、大量喝水
睡覺(jué)之前喝點(diǎn)水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會(huì )造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時(shí)這樣做養好三焦
1、適度散步
如果想運動(dòng)，建議選擇散步，請務(wù)必避免劇烈運動(dòng)或體力勞動(dòng)，緊張的腦力勞動(dòng)也應停止。稍微散步一會(huì )兒，就應該回房入睡，不要錯過(guò)時(shí)間。
2、熱敷眼睛
白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會(huì )通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。
或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周?chē)?，左右?0分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復眼疲勞。
3、泡泡雙腳
睡前用溫水泡腳20分鐘，可使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓整個(gè)身體放松。
4、按摩足心
泡完腳，最好搓搓整個(gè)腳底板，可以起到強腰固腎的作用。
每日臨睡前，搓整個(gè)腳底板左右各50下，能夠調節腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
5、及時(shí)入睡
亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì )得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。