疫情期間，大家都對自己的體溫格外關(guān)注，小心翼翼地生怕自己的體溫超過(guò)正常范圍?？捎幸蝗喝?，體溫卻低到不太能夠上正常標準。

立春以后，本來(lái)應該越來(lái)越暖和，身體越來(lái)越靈活。劉大爺卻覺(jué)得周身發(fā)冷、沉重，渾身疲累一點(diǎn)都不想動(dòng)。去醫務(wù)室一量，體溫只有35.5℃。詢(xún)問(wèn)之下，才知道，劉大爺家沒(méi)有暖氣，天氣一轉暖為了省錢(qián)就把空調關(guān)了，把電褥子撤了。

醫生趕忙叮囑劉大爺注意保暖，多吃一些增加熱量的食物來(lái)提高體溫?？紤]到劉大爺有一些細菌感染的癥狀，醫生在為劉大爺輸注0.9%的氧化鈉溶液以及葡萄糖溶液補充血容量、保證熱量充足的同時(shí)，應用了一些抗生素。

老年人更容易體溫低

老年人由于新陳代謝速率減慢，體溫本身就偏低。在遇到受涼、飲食不足、運動(dòng)量不足等情況下，體溫就更容易低于正常范圍。

人體的正常體溫范圍如下，口腔舌下溫度36.3℃—37.2℃；直腸溫度36.5℃—37.7℃；腋下溫度36℃—37℃。如果5點(diǎn)以后體溫升高超出正常溫度范圍，可能是體溫調節出現問(wèn)題，適量補充維生素B可以改善。若體溫異常同時(shí)伴有腹瀉、咳嗽等癥狀，建議就醫診治。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會(huì )下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會(huì )提升5—6倍。如果體溫長(cháng)期低于正常水平，患有感冒、心血管疾病、癌癥以及傳染性流行病的概率會(huì )大大提高。

對于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，體溫過(guò)低會(huì )導致血壓升高，增加不良心血管事件的發(fā)生概率。

如何預防體溫過(guò)低

眼下雖然已經(jīng)立春，但氣溫還是偏低，老年人要尤其注意避免著(zhù)涼。

1、注意保暖

注意保暖是避免體溫過(guò)低的首要措施，老年人要尤其注意頭部、背部、足部的保暖。如果有胃腸道疾病，還應注意腹部的保暖。在氣溫降低時(shí)，可以戴帽子、穿厚外套、厚鞋子來(lái)保暖。

2、加強鍛煉

適度運動(dòng)一方面可以加快新陳代謝速率，另一方面可以增加體內肌肉含量。新陳代謝速率提高可以升高體溫，肌肉也是人體內最大的發(fā)熱器官，體內肌肉含量充足也有助于體溫升高。

3、食用辛味食物

辛味食物如生姜、辣椒、胡椒、大蒜等性溫，具有助益人體陽(yáng)氣生發(fā)的功效，體溫較低或受寒者可以通過(guò)飲用紅糖姜茶來(lái)保暖。另外，羊肉、牛肉都是辛溫的食物，做湯食用可以改善體溫過(guò)低。

4、夏季不過(guò)分依賴(lài)空調

不單單是老人容易體溫低，研究顯示人類(lèi)的體溫在200年間下降了0.4℃，這與夏季過(guò)分依賴(lài)空調導致下丘腦的體溫調節中樞失去接收刺激的機會(huì )，對外界溫度刺激不再敏感有關(guān)。

看來(lái)，夏季不要將空調溫度設定的太低，多出出汗，對健康也是大有裨益的。

5、及時(shí)釋放壓力

老年人沒(méi)有固定收入來(lái)源，生活壓力、與兒女關(guān)系維護的壓力、空巢壓力等，如果不能及時(shí)調節，長(cháng)期處于應激狀態(tài)，會(huì )導致皮質(zhì)醇分泌過(guò)度。而皮質(zhì)醇具有分解肌肉、將脂肪存儲于內臟、降低代謝速率的作用，以上總體都會(huì )導致體溫降低。

找到緩解壓力的方法，維持良好的人際關(guān)系，對維持正常的體溫也有幫助。