肝臟是人體當中最重要的解毒器官，身體內的毒素基本上都是通過(guò)肝臟來(lái)排解的，所以容易導致肝臟內部的毒素堆積，損害肝臟健康。保養肝臟也是養生中的關(guān)鍵一環(huán)，肝臟舒服的人，早起經(jīng)常會(huì )做以下4件事情，能夠促進(jìn)肝臟內部的代謝循環(huán)，改善肝臟功能，肝臟會(huì )慢慢變好，有助于日常養生。
1、深呼吸
睡醒后，先閉目養神3分鐘。然后，睜開(kāi)眼睛，先向左側后向右側伸伸懶腰，最后仰臥伸伸懶腰，使關(guān)節充分舒展。隨后起床到僻靜寬敞處，舉臂踮足做連續10次的深呼吸，這樣有利于生理活動(dòng)的調節。因為睡眠時(shí)各個(gè)臟器的活力相對減慢，醒后活動(dòng)加快，機體完成這一系列的生理變化需要一個(gè)逐漸適應過(guò)程。
2、按摩腳掌
按摩腳掌主要是為了促進(jìn)局部和全身的血液循環(huán)，促使血管擴張，血流量增大，改善肝臟、膀胱等排泄器官的血液循環(huán)，刺激相應的器官，增強肝臟解毒功能，促進(jìn)肝臟與各個(gè)器官進(jìn)行血液新陳代謝，加速代謝毒素的排出，提高細胞活躍度，調節肝功能，增強機體免疫力。
3、喝杯水
我國人習慣晚飯吃得好，葷食多，咸味重，而進(jìn)水量相對少一些，這樣積在體內的各種代謝產(chǎn)物及毒性物質(zhì)也就較多。清晨若不趕快把這些有害物質(zhì)排出體外，這些毒性物質(zhì)會(huì )對肝臟有一定的影響。
人體通過(guò)一整夜睡眠之后，水分消失較多，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓。如果清晨飲杯溫開(kāi)水，就能很快被排空的腸胃道收、利用。起到血液循環(huán)潤滑劑的作用，并糾正細胞內脫水。飲水過(guò)2小時(shí)左右，細胞內外的水分達到平衡，飲水后30～60分鐘開(kāi)始尿量增多，尿色由黃轉清，這對排出毒素，降低黃疸，恢復肝功能都非常有利。清晨飲水還有預防和治療膽囊炎、膽石癥、泌尿系結石的作用，還可促使鈉離子排出，預防和治療高血壓及動(dòng)脈硬化。
此外，水還有美容功能，使肌膚細嫩潤滑，富有光澤，減少色素沉著(zhù)與皺紋形成，延緩衰老。
4、凈大便
經(jīng)過(guò)一晚上的排毒，腸道中積蓄了大量各種各樣的有毒物質(zhì)，有食物腐蝕分解的各種產(chǎn)物，也有細菌產(chǎn)生的多種毒素，如內毒素等。清晨起床后，若不趕快把這些毒性物質(zhì)排出體外，就會(huì )被腸壁吸收進(jìn)入血液循環(huán)，直接影響肝細胞，決不可輕視，清晨起床先喝杯水，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有通便作用。
中醫認為肝藏血、主疏泄，肝臟影響著(zhù)血液的運行流通和情緒的變化。肝不舒服的人，早起多做以上這4件事，有助于排出毒素，加速排出堆積的毒素，緩解炎癥問(wèn)題，肝也一天天變好，有助于日常養生。