現在社會(huì )的快節奏發(fā)展，給我們的日常發(fā)展帶來(lái)各種壓力，很多人也因此經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，所以我們應該學(xué)會(huì )保養自己，學(xué)會(huì )科學(xué)的養生，那么我們該如何的養生呢？中醫作為我國國之瑰寶，不僅能治療各種疾病，在養生方面也有很多建樹(shù)，國醫大師劉尚義曾就這一話(huà)題，談到過(guò)他的養生秘訣，那么他是如何養生的呢？
知足常樂(lè )
“動(dòng)能增壽，靜可延年”，劉尚義說(shuō)養生之道運動(dòng)很重要，但靜止更重要，靜養的前提是知足常樂(lè )，不妄思妄動(dòng)，充滿(mǎn)感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂(lè )。他說(shuō)起前幾日一個(gè)印象深刻的經(jīng)歷，
“幾天前，我曾看到一個(gè)‘背篼’讓我感觸很深?！眲⑸辛x說(shuō)，那名體力勞動(dòng)者當天在路邊花幾塊錢(qián)打了二兩酒，正坐在路邊喝?！拔覇?wèn)他喝酒感覺(jué)怎么樣，他說(shuō)很舒服。過(guò)了一兩個(gè)小時(shí)，我又到此處，發(fā)現他竟然已經(jīng)酣睡路中，還淌著(zhù)‘夢(mèng)口水’?！眲⑸辛x說(shuō)，他頓時(shí)很受觸動(dòng)，身邊這么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不著(zhù)，一位打工的師傅，身上沒(méi)有幾塊錢(qián)，喝二兩酒就睡著(zhù)了。人理應求心安，知足常樂(lè )。
有常有節
在具體的養生方法上，劉尚義認為一般人要做好三個(gè)方面，適當活動(dòng)、起居有常、飲食有節，他的養生良方是生活規律。劉尚義強調《黃帝內經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數。食飲有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之間運行的道理，是陰陽(yáng)和諧的，每個(gè)人的命運是有定數的，所以行事都不和天地的正常運行道理相違背，他們的起居作息都協(xié)調一致，而得享天賜人本來(lái)的壽命長(cháng)度?！暗F代的人，卻把酒當作飲料，過(guò)反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時(shí)的快樂(lè )而違背養生之道”，這樣自然會(huì )百病叢生。
劉尚義常說(shuō)，一個(gè)人養生貴在堅持。他自己年輕時(shí)常做的運動(dòng)包括籃球、武術(shù)、太極拳，現在武術(shù)和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來(lái)身心舒坦。他建議大家閑暇的時(shí)候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節氣血、養心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅持。
此外，他有一些自我按摩的“功課”?！拔颐客磉€會(huì )搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預防感冒?！彼χ?zhù)說(shuō)，“還會(huì )用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的?！眲⑸辛x告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會(huì )用冷水沖涼2分鐘，他說(shuō)這樣可以增強人體對氣溫的適應力，讓身體感受到大自然的氣息。
飲食方面在劉尚義看來(lái)，西醫講究的是平衡飲食，而中醫講究根據體質(zhì)搭配，什么都不可以過(guò)度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來(lái)不挑剔，他說(shuō)胃以喜為補，適口者珍，以八分飽適宜。