隨著(zhù)人們年紀的不斷增長(cháng)，身體的各個(gè)器官也會(huì )出現正常的老化現象。對于老年人來(lái)說(shuō)，最能夠感受到的變化或許就是腸胃的消化能力。腸胃的消化能力會(huì )因為年紀的增長(cháng)而出現比較明顯的下降現象，這一變化的出現，讓不少老年人都會(huì )面臨消化不良以及胃脹氣的情況，而胃脹氣這一表現相對來(lái)說(shuō)會(huì )更加常見(jiàn)。老年人容易胃脹氣？或許是沒(méi)做到這3點(diǎn)，你做到了嗎？為了健康，中老年人有必要一看。
1.吃飯后適當運動(dòng)
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對于老年人來(lái)說(shuō)，腸胃的消化能力會(huì )有所下降，雖然控制了飲食的攝入，但胃脹氣的情況可能還是難以避免。造成這種現象的原因就有可能是老年人在吃完飯后沒(méi)有給腸胃留下一定的時(shí)間去消化食物，而是一直坐著(zhù)。我們都知道，腸胃消化食物是需要一定的時(shí)間的，特別是老年人，腸胃消化食物的時(shí)間可能會(huì )更長(cháng)。如果老年人在飯后一直坐著(zhù)，就會(huì )影響腸胃消化食物的能力，從而容易出現胃脹氣的情況。
2.保持心情愉快
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不少人在老了之后都容易出現情緒抑郁的情況，而心情郁悶容易引起胃脹氣。如果老年人的情緒不太樂(lè )觀(guān)，并且在較長(cháng)時(shí)間內都被不良的情緒所籠罩，就容易影響到腸胃的蠕動(dòng)速度，從而出現食物消化時(shí)間延長(cháng)的現象。這一現象的出現，不僅會(huì )對老年人的身體健康造成影響，也會(huì )讓老年人出現胃脹氣的情況。
3.吃飯細嚼慢咽
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對于老年人來(lái)說(shuō)，腸胃對食物的消化能力與食物的咀嚼程度有著(zhù)很大的關(guān)系。如果老年人不能對食物進(jìn)行充分的咀嚼，就會(huì )影響到腸胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要預防胃脹氣現象的出現，在吃飯的過(guò)程中，不妨放慢吃飯的速度，做到細嚼慢咽。但有的老人性子急，吃飯速度快，想要做到細嚼慢咽，對他們來(lái)說(shuō)很困難。
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