便秘問(wèn)題常常發(fā)生在自己或者身邊人的身上，屬于一直很常見(jiàn)的癥狀。統計發(fā)現，我國成人大約每100人中就有4-6個(gè)人長(cháng)期受便秘影響；而60歲以上人群中，每100個(gè)人就有大約20人左右長(cháng)期受便秘影響。
長(cháng)期便秘給人體帶來(lái)的危害可不小。別的不說(shuō)，單單是每次排便的痛苦就足夠折磨人，并且還要受到腹痛、腹脹的影響。除此之外，一個(gè)人長(cháng)期便秘，排便困擾，每次排便過(guò)于用力，還容易造成肛腸疾病的發(fā)生，或者是高血壓的發(fā)生。并且大便長(cháng)期無(wú)法順利排出，堆積在體內，毒素被再次吸收，對身體的各個(gè)臟器，尤其是肝臟傷害也不小。
目前市面上比較常見(jiàn)的瀉藥主要有番瀉葉、石蠟油、開(kāi)塞露等等，一些長(cháng)期便秘的人實(shí)在忍受不了便秘的痛苦，會(huì )選擇使用。但是值得注意的是，瀉藥最好短期間斷使用，長(cháng)期使用瀉藥特別是刺激性瀉藥，可能會(huì )造成水電解質(zhì)紊亂、胃腸功能紊亂以及可能導致不可逆的腸神經(jīng)損害。并且瀉藥僅僅是“治標”，并不能徹底改善便秘，很容易讓便秘再次出現，并且產(chǎn)生依賴(lài)。
醫生提醒，3個(gè)方法治便秘，比瀉藥更安全
1、多吃潤腸通便食物
萊菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、決明子、茯苓、丁香等這些食物都具有潤腸通便的作用。這類(lèi)食物都屬于藥食同源食材，通常用來(lái)通便，都會(huì )搭配發(fā)酵制成萊菔子郁李仁液來(lái)飲用。每日堅持喝點(diǎn)，不僅可以幫助緩解便秘問(wèn)題，還可以對便秘帶來(lái)的腹脹腹痛有所緩解。并且食材還可以起到養脾胃的效果，脾胃運化能力強，腸胃蠕動(dòng)快，排便也更順暢。而且屬于藥食同源食療調理，比普通食物通便效果更明顯。
2、適當增加粗糧的食用
經(jīng)常便秘有可能是飲食結構不合理引起，平時(shí)攝入的膳食纖維過(guò)少，有可能會(huì )引發(fā)便秘，而在改善便秘的過(guò)程中應該適當進(jìn)食粗糧，五谷粗糧含有的膳食纖維比較豐富，進(jìn)食之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排泄。這樣可以避免糞便長(cháng)時(shí)間堆積影響健康，而且粗糧還可以增加飽腹感，對體重控制也有幫助。
3、適當運動(dòng)
運動(dòng)能夠增強身體機能的活力，帶動(dòng)腸胃加速蠕動(dòng)，防止便秘的產(chǎn)生。不僅如此，適當的運動(dòng)還有助于提高機體的免疫功能，預防腸胃疾病的產(chǎn)生，從而預防便秘。建議常便秘的人不要久坐，多走動(dòng)多運動(dòng)，這樣對排便有幫助。