英國哲學(xué)家阿蘭·德波頓（Alain de Botton）說(shuō)過(guò)：“誰(shuí)要是對去年的自己不感到尷尬的，可能學(xué)得還不夠?！?/strong>
如果你已經(jīng)準備好要在2020年取得長(cháng)足進(jìn)展，你就得進(jìn)行一些調整。
你得決定自己要做什么。你得決定自己要過(guò)什么樣的生活。
以下這些行為可以讓你開(kāi)始做出改變：
1.早起
“個(gè)人成功總是優(yōu)于公眾成功?！?/p>
如果你起床早一點(diǎn)，然后以要事優(yōu)先，那么跟別人的互動(dòng)也會(huì )改變。
你會(huì )說(shuō)，“我沒(méi)有辦法堅持下去！” “沒(méi)關(guān)系，7天的時(shí)間總能做到吧?！?/p>
當你完成7天早起后，你的信心會(huì )隨之增加，然后慢慢地，你不在需要做太多刻意的改變。
早起一點(diǎn)點(diǎn)吧。
2.多喝水
起床先喝水能讓你更清醒。
所以，起床后馬上喝20盎司（566克）以上的水，這樣你的睡意就不會(huì )持續太久了。
空腹喝水有助于清腸胃，這反過(guò)來(lái)又會(huì )提高腸吸收養分的效率，還可以幫助排掉體內的毒素。
當我們喝足了適量的水之后，我們的腰圍變細了，皮膚更緊致了，大腦運轉得更好了。
3.每一天都要寫(xiě)下你的目標
假設你的愿望實(shí)現了之后是什么感覺(jué)，然后觀(guān)察你注意力轉移的路線(xiàn)?！狽eville Goddard
每天都要寫(xiě)下你的目標，讓你對每天的度過(guò)方法有了更清晰的規劃。
大多數人都任由每天日復一日的上演相同腳本，時(shí)間長(cháng)了會(huì )影響你的想象力和創(chuàng )造力！
美國前總統林肯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“預測未來(lái)的最好辦法就是創(chuàng )造未來(lái)?！?/strong>
當你把目標寫(xiě)下來(lái)的時(shí)候，實(shí)際上是轉移了自己的潛意識模式。你在訓練你的大腦開(kāi)始去尋找你想要的東西，然后你會(huì )想象并且感受實(shí)現這些目標會(huì )是什么感覺(jué)。
寫(xiě)下目標時(shí)投入的情感越多，潛意識轉移的體驗就越多。情緒越激昂，你的大腦建立的新的神經(jīng)連接就越多。
4.要經(jīng)常把手機設成飛行模式
有人會(huì )說(shuō)，現如今的生活和工作，除了無(wú)法避免的情況發(fā)生，是離不開(kāi)手機的。
但小編要說(shuō)的是，飛行模式只是一種結果方案，它的初衷是要讓你從那些容易讓你分心的事務(wù)中抽離出來(lái)。
如果你不同時(shí)放棄對分心事情的依賴(lài)的話(huà)，深化專(zhuān)注度的努力就會(huì )受到影響。
你每天遠離屏幕的時(shí)間有多少？
你對待這個(gè)世界和周?chē)娜俗龅搅巳绾蔚纳頍o(wú)旁騖？
你把多少時(shí)間和真誠的關(guān)注留給了自己所愛(ài)的人？他們感受到了多少你的愛(ài)？
同時(shí)，有研究表明，父母愛(ài)玩手機的習慣直接影響著(zhù)情感健康以及孩子將來(lái)的習慣。
5.盡可能多地去散步
蘋(píng)果創(chuàng )始人喬布斯以邊散步邊與人會(huì )面著(zhù)稱(chēng)。也有人見(jiàn)過(guò)Facebook的扎克伯格主持過(guò)走路會(huì )議。
有研究發(fā)現，室內或者室外散步類(lèi)似地方式，可以提高創(chuàng )意靈感。相對于那些坐下來(lái)的，室內外散步均可提高創(chuàng )造力水平。
不管你是早上、下午還是傍晚散步，你都會(huì )對散步給你帶來(lái)的創(chuàng )造性洞察感到震驚。
開(kāi)始去散步。你的人生，還有你的健康會(huì )改變的。
6.明確人生的優(yōu)先事項
如果你人生的優(yōu)先級超過(guò)了3個(gè)的話(huà)，那就是沒(méi)有優(yōu)先事項。
你的優(yōu)先事項比你的價(jià)值觀(guān)和目標還要重要，因為可以說(shuō)是你的優(yōu)先事項成就了那些東西。
如果你的人生里面沒(méi)有去做某件事情，比方說(shuō)不鍛煉，那不是因為你沒(méi)時(shí)間。相反，那是因為這件事情不是你的優(yōu)先事項。
你當前不定期去做的任何事情都不是你的優(yōu)先事項。
如果你說(shuō)靈性是你的優(yōu)先事項，但是卻很少去修心，那你就是在撒謊。
你的日常生活就是一面鏡子——是對你人生的優(yōu)先事項的誠實(shí)評估。你的優(yōu)先事項向你和世界反映出了你重視什么，以及你向往什么。
那么你的優(yōu)先事項是什么？
對你來(lái)說(shuō)比任何事情都要重要的事情是什么？你相信什么？你支持什么？你人生想要什么？
如果你不能回答這些問(wèn)題，那你就不能對你的時(shí)間和人生分出輕重緩急。因此你也就沒(méi)有信心、動(dòng)力去把你的時(shí)間和注意力聚焦到建設你想要的未來(lái)上面。
弄清楚你的優(yōu)先事項是什么，然后生產(chǎn)力就變得簡(jiǎn)單了。
7.評估所有的非優(yōu)先事項
在你對優(yōu)先事項進(jìn)行打磨和明確的過(guò)程中，你會(huì )有勇氣把生活中一切不匹配的事情都干掉（斷舍離）。
這件事情上沒(méi)人是完美的。我們所有人在日常行為和希望優(yōu)先去做的事情之間總會(huì )有不匹配的情況。
把自己絕大部分的時(shí)間都花在你的核心優(yōu)先事項上就是你的責任了。
把你全部的時(shí)間都放在你最重視的事情上——那些你相信超越當下的事情上。你在自己認為價(jià)值無(wú)限的事情上所花的時(shí)間越多，你每天的生活和行為就越強大。
我的規則是把我的時(shí)間花在能給自己的當下體驗和未來(lái)增值的事情上。因此，我投資時(shí)間到我打算永遠擁有的關(guān)系上，比如跟家人和朋友的關(guān)系。我把時(shí)間投入到我的教育和成長(cháng)上。我把時(shí)間投入到我相信的工作上。我投入到能令我印象深刻的體驗上。
你的時(shí)間都投入到什么地方呢？這筆投資能令你的未來(lái)比過(guò)去更好嗎？
8.變得更好玩點(diǎn)，更有想象力一點(diǎn)
想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著(zhù)世界上的一切，推動(dòng)著(zhù)社會(huì )進(jìn)步，并且是知識進(jìn)化的源泉?！獝?ài)因斯坦
人生應該是一場(chǎng)快樂(lè )，而不是一場(chǎng)折磨。
研究表明，想象力跟學(xué)習和情感健康是有關(guān)聯(lián)的。一個(gè)人在情感上越不成熟，其對自身和生活充滿(mǎn)想象力和創(chuàng )造力的可能性也會(huì )降低。
很多人對自己有著(zhù)“固定”心態(tài)，也就是認為自己不會(huì )學(xué)習、沒(méi)法改變，不能發(fā)展。而有著(zhù)“成長(cháng)”心態(tài)的人，則相信自己可以改變、能夠成長(cháng)，可以演進(jìn)。
想象就是去玩和創(chuàng )造——不用考慮后果。對你的未來(lái)富有想象力意味著(zhù)你相信你能做別人看不到的事情和成為別人成為不了的人。
你并不關(guān)心別人看不看得到你看見(jiàn)的未來(lái)。你是創(chuàng )造者。你知道你可以去學(xué)習和變革。你過(guò)去已經(jīng)做到了，你還會(huì )這么做。
就像愛(ài)因斯坦一樣，你強調想象力高于知識。
9.深化與父母的關(guān)系
要想做出人生的積極改變，一個(gè)最根本的要素是跟父母要建立起健康的關(guān)系——無(wú)論其是否健在。
你跟父母的關(guān)系是你情感幸福強大的指示器。你在外面顯得有多“成功”并不重要，如果你沒(méi)有搞好這一關(guān)鍵的關(guān)系，很有可能你在情感方面要出問(wèn)題。
大家經(jīng)常會(huì )有“有毒”或者不健康的父母。這些父母應當以愛(ài)和寬恕之心，而不是怨恨和摒棄去看待和對待。當你改善了自己的生活以及與父母的關(guān)系時(shí)，你通常就給了他們自我擴展和演變的機會(huì )。
他們對你的需要，就像你對他們的需要一樣多。
10.創(chuàng )造更多的高峰體驗
馬斯洛是說(shuō)，作為人，要想達到自我實(shí)現，你要有很多的“高峰體驗”。
高峰體驗是靈魂出竅到再也無(wú)法回到之前維度的時(shí)刻。高峰體驗本質(zhì)上是新的。這涉及到從新的角度體驗或者看待世界。
要想擁有高峰體驗，你需要對新體驗持開(kāi)放態(tài)度。你需要謙卑。
高峰體驗最有可能發(fā)生在你的舒適區以外。通常會(huì )牽涉到“實(shí)驗性”學(xué)習。
當你有了更多的高峰體驗時(shí)，你的情感幸福感就會(huì )提高，因此你的想象力和能力也會(huì )增強，從而可以引導和創(chuàng )造你的未來(lái)。甚至通過(guò)高峰體驗你的記憶也會(huì )改變。
簡(jiǎn)而言之，你可以也必須創(chuàng )造可改變自己身份的體驗。當你的身份改變時(shí)，你的未來(lái)就會(huì )改變。
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，“智力的衡量尺度是改變的能力?！敝挥性谙胂笠粋€(gè)不同的世界，然后勇敢地尋求新的、擴張性的體驗時(shí)改變才會(huì )發(fā)生。當你學(xué)習和擴張你的世界時(shí)改變才會(huì )發(fā)生。
11.少一些“規避行為”
心理學(xué)上行為有兩種核心形式——規避和趨近。
規避行為就是把精力放在避免某件事情的發(fā)生上。規避行為通常關(guān)注風(fēng)險而不是潛在的發(fā)展機會(huì )。
規避行為往往在你人生沒(méi)有保護和情感安全的情況下發(fā)生。
比方說(shuō)，科比第一年打夏季籃球的時(shí)候反映的就是規避打球。他不敢放開(kāi)打因為害怕失敗。他擔心父親的愛(ài)和意見(jiàn)。因此，他就不能自由地暢想，表現出創(chuàng )造力。他表現出情感防御因為他沒(méi)有保護。
當你情感和精神上感覺(jué)到安全時(shí)，你就會(huì )用進(jìn)攻的姿態(tài)——趨近行為去對待人生。
對人生采用趨近導向并不意味著(zhù)魯莽地去冒險。這意味著(zhù)你愿意為了實(shí)現有意義且重要的目標而勇敢地面對風(fēng)險。
當WHY足夠強大時(shí)，你就會(huì )愿意忍受任何的HOW。
你對牽涉到風(fēng)險或者困難就不會(huì )那么擔心，因為你的關(guān)注重點(diǎn)是你的目標和夢(mèng)想。你的優(yōu)先事項很清楚。你要向前。沒(méi)有東西能阻止你。
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