美好的四月，一切的景象都像是剛萌發(fā)一樣；萬(wàn)物復蘇，氣溫回暖，伴隨著(zhù)“大自然翠綠景象的回歸”，我們在飲食和生活方式方面需要作出一定的調整，以最好的狀態(tài)來(lái)迎接美好的春日。同時(shí)，一年之計在于晨，春天吃得好（健康），方可為這一年打下一個(gè)良好的基礎。

春季飲食，我們該注意點(diǎn)什么（應該吃的就是這“五道菜”）？

• 春天本干燥，多喝水是“基礎法則”：

春天，本身是一個(gè)“干燥多風(fēng)的時(shí)間段”，此時(shí)要把“多喝水”這件事常放在心中；早晨起來(lái)要喝水，睡覺(jué)之前要喝水，運動(dòng)之后要喝水，沒(méi)事的時(shí)候就喝水。

養成良好的飲水習慣，可以讓您的春天變得更加“濕潤”；多喝水可以加速腸道代謝，因此就能促進(jìn)排便，預防便秘等干燥問(wèn)題，促進(jìn)腸道健康。

• 多吃蔬菜，豐富食物品種，豐富餐桌的顏色：

春天，本身就是一個(gè)“富有生機的季節”，豐富餐桌上的顏色，會(huì )把您的春日變得更加豐富多彩。增加新鮮蔬菜、水果、菌菇類(lèi)食品等素食的攝入量，補充膳食纖維、維生素C等多種營(yíng)養素，促進(jìn)“春天的代謝”，補充“春天的水分”，增強“春天的抵抗力”；具體而言，蔬菜每日一斤，水果每日350克，按量進(jìn)食，強化食物的推薦攝入量（概念）。

• 少吃肉，不吃是不對的：

有人喜歡“只吃菜不吃肉”，所以生活中一丁點(diǎn)肉都不吃，這是不對的，您要知道“動(dòng)物性食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)則是組成人體臟器等部位的基礎物質(zhì)”；為了完善我們的抵抗力，為了保持身體的正常運轉，肉要吃，精選食物種類(lèi)，限量食用即可；推薦食用魚(yú)蝦等海鮮肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉（內臟）。

想美白、吃肉是必要的一件事；想防病，補充蛋白質(zhì)意義重大；心中有“量”即可。

• 春天腸道容易“堵”，“粗雜糧”要適當突顯：

春天，一個(gè)干燥的時(shí)節，我們的腸道同樣容易干燥缺水，這樣就會(huì )引來(lái)大便干燥、排便困難等便秘問(wèn)題，此時(shí)，補充適當的膳食纖維恰到好處。

除了新鮮蔬菜以外，粗雜糧中的膳食纖維更有利于腸道健康；所以，餐食中主食的一半要用粗雜糧代替，燕麥、玉米、小米、綠豆等食物是不錯的選擇；另外，薯類(lèi)當主食，腸道很開(kāi)心，紅薯、紫薯、山藥等食物都是很好的選擇。

• 清淡是“春日飲食”的內涵：

辛辣刺激的美食很好吃，這很好理解；但辛辣刺激的食物很容易加重身體燥氣，甚至增加便秘等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險，這并不利于身體健康；平淡餐食更易消化吸收，且不會(huì )給身體帶來(lái)不必要的麻煩。

也就是說(shuō)，春天的飲食清淡點(diǎn)，您會(huì )收獲更加“安靜的健康”。少鹽、少油是基本，烹調更需蒸煮燉；沒(méi)事別總下飯館，家里餐食更安全。

除了這些以外，在這個(gè)干燥多風(fēng)的“四月初春”，有些生活方式（習慣）同樣需要大家適當調整，注意防寒，根據天氣適當增減衣物；好好睡覺(jué)，早睡早起更健康；保證每日運動(dòng)量，拒絕肥胖；多做自己喜歡做的事情，春日美麗，心情更該美麗。

美好的四月，伴隨著(zhù)萬(wàn)物復蘇，機體本身應該越來(lái)越“安康”；為了您美好的生活，“生活的調整”將改變您的身體狀況。

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