中醫中有一句話(huà):“正氣內存，邪不可干?！边@里的正氣，指的就是人體的免疫能力。意思是說(shuō)，正氣盛的人，抵抗力強，就不會(huì )生病，所以，中醫養生貴在長(cháng)養正氣，正氣強，精氣神就強，就能戰勝邪氣，當然，就擁有了健康的體魄。我們的身體與生俱來(lái)有著(zhù)一種非凡的自我康復和抵御疾病的能力——免疫系統的免疫力。
武俠世界中，進(jìn)攻招式華麗不如抗擊打能力強，這也是為什么金鐘罩是少林四大神功之一，而我們人體的“金鐘罩”便是免疫力，它能夠有效的幫助我們抵抗病毒的侵害，因此提高免疫力是我們健康的重中之重，如那果我們的免疫力降低了，應該怎么辦？
1、食補
首先要多吃富含高蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是構成白血球和抗體的基本成分，倘若攝入不足，淋巴球的制造量就會(huì )減少，從而嚴重影響免疫機能。所以富含高蛋白的食物可以有效提高免疫力，比如：畜類(lèi)的豬牛羊肉、禽類(lèi)的雞鴨肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶及奶制品等。
其次要吃富含維生素族的食物，維生素A與細胞的完整性有關(guān)，它能夠防止細胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護免疫細胞的活力，從而提高免疫力，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜；維生素C能夠促進(jìn)免疫系統，增加白血球吞噬細菌的能力，增強胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子，有效提高免疫力，例如櫻桃、金桔、檸檬、獼猴桃等；維生素E是自由基的殺手，促進(jìn)抗體產(chǎn)生、抗擊病毒氧化、增強免疫細胞作用，提高免疫力，例如杏、核桃、葵花子、麥芽等。
最后，食用包含礦物質(zhì)的食物也可以提尕免疫力，缺鐵將會(huì )導致吞噬細胞的能力及活性降低，缺鋅會(huì )造成胸腺萎縮，缺銅會(huì )減少抗體產(chǎn)生，缺鎂會(huì )影響T細胞和B細胞的功能，缺硒則會(huì )使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降……所以，要提高免疫力，還應該經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蝦、牡蠣、大蒜、果汁等富含礦物質(zhì)的食物。
2、鍛煉身體
研究表明，骨骼肌運動(dòng)能夠引起機體免疫功能發(fā)生改變。例如運動(dòng)后機體產(chǎn)生特異性或非特異性抗體的能力發(fā)生變化，運動(dòng)可以引起殺傷性細胞的數日及殺傷能力發(fā)生變化。所以適度的鍛煉是提高免疫力的上上之選。
但是對于不同體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)量是不同的，"才爬了兩層樓，就感覺(jué)骨頭都要散了。"不光光是上了年紀的人，越來(lái)越多的年輕人也大呼身體不如從前了。研究指出，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，人體的免疫力也會(huì )有所增強。養成良好的運動(dòng)習慣，是形成健康的生活方式不可或缺的一部分。
3、親近自然
現代社會(huì )高樓林立，人們被鋼筋水泥禁錮，能為你遮風(fēng)擋雨的，必定讓你暗無(wú)天日。一項日本研究發(fā)現，人們置身于大自然之中，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，可以緩解壓力，改善身體狀態(tài)，提高免疫力。
利用休息日，去城市近郊踏青賞花，感受自然的生機與活力，即使工作日也可以去公園走走，遠離尾氣，盡情呼吸，感受氣息的一起一伏，你將會(huì )體驗到生命最原始的涌動(dòng)。生命是自然的饋贈，改變生活方式，提高免疫力，才能遠離疾病，健康生活。
我們經(jīng)常會(huì )關(guān)注遠處的玫瑰，卻忽略腳下的泥土，其實(shí)生活中有很多提高免疫力的方法，并不一定要去醫院打針吃藥，無(wú)論藥物效果多好，也沒(méi)有自身的免疫力好來(lái)的靠譜。要知道，你的安全感，應該來(lái)自體重計上你想保持住的那個(gè)體重、銀行卡里足夠的余額和手機滿(mǎn)格的電量以及每天都在提高的免疫力，而不是所謂的特效藥。
只有“免疫力”提高，我們才擁有了健康的“金鐘罩”！