為什么要提高胰島素敏感性？
2型糖尿病發(fā)病機制是胰島功能受損（胰島素分泌不足）和胰島素的作用下降（胰島素抵抗）。
因此，治療2型糖尿病的方法一是增加胰島素，二是改善胰島素抵抗。胰島素抵抗就是機體對胰島素不敏感，體內胰島素比較多，但是這些胰島素不能正常發(fā)揮作用，結果體內血糖一直增高。改善胰島素抵抗就是提高胰島素的敏感性，使體內的高血糖降至正常。
那要如何才能提高胰島素敏感性呢？
第一點(diǎn)：首先一定要有一個(gè)良好的心態(tài)。一定不能太大壓力，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。
熬夜不僅僅是人們養生的大忌，對糖友們來(lái)說(shuō)還是一枚健康“炸彈”。糖友們一旦熬夜，休息時(shí)間不夠，不僅會(huì )導致體內甲腎上腺激素增多，造成高血壓，還會(huì )抑制體內的胰島素分泌，不利于體內的血糖代謝，從而導致體內血糖飆升，增加身體負擔。
第二點(diǎn)：定期運動(dòng)是提高胰島素敏感度的最佳途徑之一。有研究發(fā)現，以中等的速度在自行車(chē)機上騎車(chē)60分鐘，健康志愿者的胰島素敏感性增加了48小時(shí)。
正確的運動(dòng)肯定是能減少脂肪的哦。尤其是減少腹部脂肪是增加胰島素敏感性的有效途徑。 如果您處于糖尿病前期，還會(huì )降低患2型糖尿病的風(fēng)險。開(kāi)心的時(shí)候可以運動(dòng)運動(dòng)，不開(kāi)心的時(shí)候更要運動(dòng)運動(dòng)哦。
第三點(diǎn)：相信我，一定要選擇低升糖指數的食物，它可不僅僅只是穩住餐后血糖，要知道血糖波動(dòng)微小的糖友較難出現并發(fā)癥。
低升糖指數的食物可以緩慢將糖釋放到血液中，使胰島素有更多的時(shí)間有效地工作。如果是主食的話(huà)我建議大家可以試試將這些加入你的菜單中：糙米，藜麥和一些燕麥片。
另外糖尿病人由于機體需要，適合補充一些高營(yíng)養物質(zhì)，更有利于血糖的平穩。比如乳清蛋白，對糖友來(lái)說(shuō)就是不錯的膳食補充劑。
同時(shí)我建議大家：一定要避免人造反式脂肪，這些通常存在于加工食品中，包括薯片，甜甜圈和油炸快餐。
相信大家都知道胰島素抵抗是2型糖尿病的發(fā)病基礎之一，對于糖尿病前期、有糖尿病家族史或者肥胖超重人群來(lái)說(shuō)，有很大概率患上胰島素抵抗哦。以上三點(diǎn)從今天就開(kāi)始吧！