近日各大媒體賬號除了播報疫情消息之外最多的就是寫(xiě)感冒、過(guò)敏等這些春季高發(fā)的民眾健康問(wèn)題了吧，當然民眾的點(diǎn)擊量也是居高不下?？梢?jiàn)大家對此也很是關(guān)注，確實(shí)最近小編身邊也有很多朋友會(huì )有鼻子發(fā)干，春困乏力等癥狀。
那么為什么大家會(huì )頻繁集中出現以上問(wèn)題呢？
原來(lái)這和清明的節氣的特點(diǎn)有這莫大的關(guān)系。清明是二十四節氣中的第五個(gè)節氣，在仲春與暮春之交。清明乃天清地明之意，此時(shí)春暖花開(kāi)，雨水增多?；ǚ?、細菌也開(kāi)始活躍，最容易引起皮膚過(guò)敏、鼻炎、哮喘、流感等疾病，此時(shí)養生，可以使氣機暢達、氣血調和。清明時(shí)節春暖花開(kāi)正是踏青的好季節同時(shí)也是養生的重要時(shí)節，但是正值疫情期間，還望大家安坐家中，不要放過(guò)這個(gè)養生的好日子。
3.18攝于天津水上公園
從三大方面教你清明在家養出好身體
- 飲食養身篇--慎食發(fā)物，多食養肝之品
清明前后天氣時(shí)冷時(shí)熱、氣溫時(shí)高時(shí)低、濕霧時(shí)隱出現，人體氣機與血脈不通暢，容易出現肝郁氣滯的癥狀。發(fā)物是動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，此時(shí)食用易誘發(fā)或加重某些疾病，應慎食的發(fā)物包括：
帶魚(yú)、黃魚(yú)、魚(yú)昌魚(yú)、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、璋肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜類(lèi)。
多食養肝之品：清明時(shí)節飲食宜溫，以清補為主，可多吃"柔肝"的食物，如薺菜、菠菜、豆制品耳等，滋補肝之不足或預防肝臟功能下降。同時(shí)也會(huì )由于肝火旺而引發(fā)一些咳嗽等癥狀，最推薦的食材為山藥。在這小編分別從飲水和飲食兩個(gè)方面來(lái)為大家推薦兩個(gè)好吃有效的食療方法。
飲水：
用六十克山藥熬點(diǎn)水，然后棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以后攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。
飲食：
如果用食物的話(huà)，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。
- 運動(dòng)養生篇--八段錦配合養肺呼吸操
其實(shí)現在養生運動(dòng)的方式多種多樣，但是小編仍然覺(jué)得簡(jiǎn)潔有效在哪都可以隨時(shí)做的運動(dòng)才是大家的首選。所以小編為大家推薦不論是在家還是在辦公室都可以隨時(shí)做的“八段錦”，與此同時(shí)正趕上新冠肺炎疫情，大家對肺的保養尤為關(guān)注，小編也為大家推薦養肺呼吸操來(lái)加強肺功能，同樣簡(jiǎn)單易學(xué)，是不是很貼心呢～～
八段錦：八段錦是我國傳統的健身方法，由八種動(dòng)作組成，每種動(dòng)作稱(chēng)為一"段"。每種動(dòng)作都要反復多次。在八段錦的練習中，可選擇一到兩段單獨練習，也可以全套一氣呵成。如清明時(shí)節脾胃不好的人群，可以推薦第三式"調理脾胃須單舉"，經(jīng)常練習對脾胃有保健作用。
八段錦圖解
養肺呼吸操：每天早晨和晚上各做1次，每次5~10分鐘。練習時(shí)要自然，全身肌肉放松，不要憋氣。用鼻吸氣，嘴呼氣，吸氣稍快，呼氣稍慢。
第1步：用鼻子吸氣，嘴唇緊閉。
第2步：撅起嘴唇，慢慢呼氣，如吹口哨。（第1、2步連續做5次）
第3步：身體平躺仰臥，兩腿屈膝。用鼻吸氣時(shí)腹部漸漸隆起。
第4步：用口呼氣時(shí)腹部收縮（第3、4步連續做5次）
- 在外防護篇--易過(guò)敏人群要注意
疫情期間除了大家老生常談的幾點(diǎn)外出注意事項之外，結合現在正值春季，是最易患花粉過(guò)敏癥的高發(fā)季節，如果你們家里人有花粉過(guò)敏的，出門(mén)時(shí)要戴口罩和眼鏡，還要減少戶(hù)外活動(dòng)，不能隨便聞花花草草，以及一定要帶著(zhù)脫敏藥物?。?！
清明時(shí)節雨紛紛，路上行人欲斷魂。清明節是我國傳統的祭祀節日，難免睹物思人悲痛萬(wàn)分。但是2020年4月4日，這個(gè)特殊的清明節，舉國哀悼，黑白的畫(huà)面，汽車(chē)的鳴笛，空氣中都彌漫著(zhù)傷感的味道，望被新冠病毒奪去生命的烈士和同胞得已安息。但是正是因為這些逝者，我們才找尋到了控制病毒快速擴散的方式，讓更多人的生命安全得已保障。生者已矣，逝者如斯。還望大家不要過(guò)度傷感，加強防護，敬畏生命，心存感恩，同渡疫情。
圖片來(lái)自人民網(wǎng)
圖片來(lái)自微博“趕稿人”
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