中醫認為補腎要有的放矢，腎虛的人也要根據不同的腎虛，而選擇正確的補充方式。腎臟主管在排毒的功能，腎臟異常時(shí)不能把毒素排出體外，會(huì )影響其他的器官正常運轉。除了通過(guò)中醫食療補腎外，我們也可以在睡覺(jué)前做好這6點(diǎn)來(lái)養腎。
睡覺(jué)前這樣做對腎臟好
1、睡覺(jué)前要先排尿
眾所周知多喝水多排尿就能夠幫助沖刷腎臟里面的垃圾，減輕腎臟負擔。腎臟和泌尿系統關(guān)系非常緊密，腎臟過(guò)濾的尿液都需通過(guò)泌尿系統的作用排出。睡覺(jué)前要盡量把尿液排空，避免半夜憋尿，影響到睡眠質(zhì)量，也會(huì )加重腎臟的負擔，久而久之會(huì )導致腎臟受損。
2、睡覺(jué)前可泡腳
一整天都在忙碌地工作，睡覺(jué)前不妨可使用40攝氏度的溫水來(lái)泡泡腳，不僅能夠放松身心，同時(shí)也有助于各個(gè)器官得到修復及再生，促進(jìn)了局部的血液循環(huán)，讓腎氣變得更加旺盛，提高精氣神。
3、睡覺(jué)前要適量的喝水
當身體缺乏水分時(shí)就會(huì )增加腎臟負擔，會(huì )增加血液的黏稠度，容易誘發(fā)心血管疾病。因此睡覺(jué)前不妨喝幾口水，要避免過(guò)量，這樣不僅能加快新陳代謝的速度，同時(shí)也能夠幫助腎臟毒素排出體外，保養腎臟。
4、對耳朵部位按摩
耳朵是身體的縮影，是五臟六腑的反射區，有著(zhù)大量的穴位，耳垂就是腎臟的穴位，每天晚上睡覺(jué)前對耳垂按摩，能夠有效的刺激腎經(jīng)，疏通腎經(jīng)維護腎臟功能。
5、按摩上腹部
先把雙手搓熱，從上腹部的中間，兩個(gè)手要向兩側快速的進(jìn)行摩擦到脊背部位，一直到讓局部出現熱痛感為止，這樣不僅能夠按摩到腎經(jīng)，同時(shí)也刺激了胃部，具有疏肝補腎以及健脾和胃的作用。
6、晚餐選擇合適的粥類(lèi)
對于腎陽(yáng)虛的人群來(lái)說(shuō)手腳會(huì )怕冷，這類(lèi)人群應多吃溫熱的食物，不妨選擇核桃粥或者羊肉粥。對于腎陰虛的患者，容易出現潮紅盜汗、手腳心發(fā)熱以及腰膝酸軟，推薦選擇西洋參、冬蟲(chóng)夏草和枸杞子。
溫馨提示
只要睡覺(jué)前做到以上幾點(diǎn)就能夠幫助養腎，養成良好的生活習慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆制品以及蔬菜等，要養成定時(shí)大便的好習慣，為身體攝入全面的營(yíng)養，避免暴飲暴食，可通過(guò)適當的鍛煉身體來(lái)增強體質(zhì)。