貧血可能是我們日常生活中談?wù)撟疃嗟囊粋€(gè)健康話(huà)題了，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)貧血，但是健康君可以說(shuō)，只有百分之零點(diǎn)一的人真正知道自己貧血的原因，很多人以為只要平時(shí)自己多吃一些營(yíng)養品或者補品就可以，其實(shí)是不對的，如果不了解自己的貧血原因，可能會(huì )耽誤改善的時(shí)機導致惡化。
醫學(xué)上，貧血的定義是血紅蛋白的濃度低于120g/L，若是女性或者懷孕的婦女，這個(gè)值低于110就屬于貧血了，根據血紅蛋白的濃度，可以分為輕度、中度以及重度貧血，因為血紅蛋白是人體血液中運輸氧氣的主要物質(zhì)，所以貧血后的表現也比較多樣。
貧血一般有哪些表現？
貧血首先是缺氧的表現，例如腦部缺氧會(huì )有嗜睡的表現，平時(shí)每天睡7個(gè)小時(shí)就能恢復精力，現在每天10個(gè)小時(shí)依然很困，精神不好。其次就是皮膚黏膜的缺血會(huì )引起皮膚蒼白，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是觀(guān)察一下自己的手掌，正常的手掌是紅潤有彈性的，缺血的人的手掌會(huì )顯得很蒼白。除了這兩者以外，還有就是組織缺鐵的表現，例如某些部位因為貧血，導致組織行成能力下降，出現食管吞咽困難的癥狀，有的人還會(huì )有異食癖的表現，喜歡吃泥土、鐵等等。
了解了缺鐵有哪些表現后，大家可以根據自己的情況對號入座，除了以上的表現外，還有幾類(lèi)人群容易出現貧血，一是成年男性中有痔瘡的人，因為每次排便都會(huì )有便血，機體一直處于慢性失血的狀態(tài)，容易有貧血，還有一種就是月經(jīng)經(jīng)期比較長(cháng)的成年女性，一般來(lái)說(shuō)經(jīng)期在5到7天正常，若是超過(guò)10天，也會(huì )引起慢性貧血。
貧血該怎么改善？是不是加強營(yíng)養補充就好？
自然沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，因為血紅蛋白減少只是一個(gè)結果，只有了解引起血紅蛋白減少的原因后才能針對性的改善，健康君根據原因的不同，為大家提幾點(diǎn)建議。
首先是缺鐵性的缺血，鐵離子是人體的無(wú)機離子，也是比較容易流失的例子，每天都必須從食物中攝入，同時(shí)還會(huì )從胃腸道和泌尿系統流失，所以補鐵是這種貧血的最主要方法，缺鐵性貧血也是我們大多數人貧血的主要原因，營(yíng)養不良、慢性胃腸道失血引起的貧血都可以通過(guò)補鐵來(lái)實(shí)現。
值得注意的是，在吃一些含鐵離子豐富的食物時(shí)，要注意避免牛奶、菠菜以及含有植物酸的食品同時(shí)攝入，人體吸收鐵離子主要是以游離的二價(jià)鐵離子吸收，這些食物會(huì )造成鐵離子沉淀，營(yíng)養人體的吸收效率。
除了缺鐵性貧血以外，還有小部分的人有血管內溶血的表現，例如陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿的人，在早上小便時(shí)會(huì )發(fā)現醬油色尿，因為后天性的基因突變導致紅細胞膜有缺陷，容易在酸性環(huán)境下被體內的補體系統攻擊所致。
免疫系統異常的溫抗體自身免疫溶血性貧血也會(huì )有血紅蛋白尿，不是由于營(yíng)養缺乏、鐵缺乏的原因，而是體內存在不完全的免疫球蛋白抗體，在經(jīng)過(guò)脾臟的時(shí)候會(huì )行成凝集被吞噬而導致紅細胞破壞，若是平時(shí)有紅色尿液，可以去醫院做一下cooms試驗，來(lái)檢查一下時(shí)候又免疫異常。這種免疫系統的異常我們可以通過(guò)用免疫抑制劑例如環(huán)孢素來(lái)改善情況，或者通過(guò)糖皮質(zhì)激素減少體內紅細胞破壞。