拍打屬于中醫養生保健的一種方法，對身體某一部位拍打能促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，幫助調和氣血，消除疲勞感，但一定要掌握正確的拍打方式，以免帶來(lái)反作用。

拍打養生有哪些功效？

1、緩解疲勞感

對經(jīng)絡(luò )拍打能讓全身氣血更加通暢，消除疲勞感，達到解痙鎮痛功效。另外，對經(jīng)脈散布的部位進(jìn)行拍打，能抵御外邪和保衛機體。拍打能刺激12皮部，增強人們的抵抗力和免疫力，防止讓病毒入侵。

2、疏通經(jīng)絡(luò )

拍打時(shí)主要沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )循行方向拍打，能刺激激活經(jīng)絡(luò )之氣，利于氣血運行通暢，幫助疏通經(jīng)絡(luò )和調和氣血，調節身體陰陽(yáng)和虛實(shí)，達到祛病防病功效。

3、滑利關(guān)節

在拍打經(jīng)絡(luò )時(shí)12經(jīng)筋會(huì )受到良性刺激和拍打，中醫認為十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣聚集在關(guān)節的體系。運行走向是從四肢末端向頭部，并不會(huì )入五臟六腑，主要在關(guān)節骨骼處積聚。適當的拍打能約束骨骼，達到滑利關(guān)節效果，而且能提高運動(dòng)能力，維持人們的平衡性。

拍打養生要注意哪些事項？

拍打前要保持全身心放松，兩腳分開(kāi)和肩膀同寬。用力要柔和均勻，做到拍打時(shí)表皮沒(méi)有痛苦，但身體有溫熱感。

動(dòng)作要有節奏性，控制好拍打力度，太輕的話(huà)起不到任何效果，太重的話(huà)會(huì )對身體帶來(lái)傷害。每次拍打需持續一段時(shí)間，以雙手感覺(jué)不到酸痛和疲勞為度。針對某一種養生方法，只有持續性拍打才能看到效果。

另外，根據養生方案按照經(jīng)絡(luò )循行路線(xiàn)拍打，先拍打頭部后軀干。雙手拍打時(shí)要有一定的彈性，力量不能全部施壓在體表上，需順著(zhù)肌肉彈性來(lái)拍打，不能生硬拍打，以免對身體帶來(lái)傷害。

此外，要了解拍打按摩方法。找出手腳的12經(jīng)，哪個(gè)臟腑有問(wèn)題，主要拍哪條經(jīng)絡(luò )，沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )用手掌拍打、捶打或五手指點(diǎn)擊的方式，每次拍打10分鐘左右。

溫馨提示

中醫拍打具有一定的養生保健功效，拍打時(shí)間盡量安排在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)。晚上10點(diǎn)之后不能再拍打身體，因為此時(shí)各個(gè)器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入休眠狀態(tài)。另外若肺部有邪氣的話(huà)需對手肘部位拍打，肝臟有邪氣拍打兩腋窩，脾臟有邪氣拍打大腿根部，腎臟有邪氣拍打膝蓋后部。