人無(wú)水不康，水對身體有多種作用，包括調節體溫、促進(jìn)代謝、充當溶劑等功能。關(guān)注“飲水”這件小事，大家更應該學(xué)會(huì )“健康喝水”，喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水；對于純凈水和燒開(kāi)的白開(kāi)水來(lái)說(shuō)，常喝對身體有哪些影響？談飲水，聊健康，愿人人安康。

長(cháng)期喝純凈水，會(huì )導致身體缺乏礦物質(zhì)元素？

這是很多人擔心的一件事，然而并非如此。我們從大自然獲取礦物質(zhì)元素的主要方式是“進(jìn)食”，和飲水沒(méi)有太大關(guān)系。

具體而言，肉類(lèi)食品、奶類(lèi)食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質(zhì)元素，飲用水和它們根本不在一個(gè)“檔次”。

只要是安全、衛生的純凈水，飲用沒(méi)有任何問(wèn)題，可以為身體補充水分，對身體不會(huì )造成任何影響。

長(cháng)期喝燒開(kāi)的白開(kāi)水，對身體有何影響？

相對而言，“白開(kāi)水”是各種飲用水中最劃算的一種，它更適合身體吸收，經(jīng)過(guò)合格的殺菌、煮沸后，白開(kāi)水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質(zhì)元素，作為日?！八础弊顬楹线m。

所以，拿純凈水和白開(kāi)水作比較，兩種水皆可以長(cháng)期飲用，依照個(gè)人的條件選擇即可。對于大多數老百姓來(lái)說(shuō)，飲用“燒開(kāi)后晾溫的白開(kāi)水”即可，經(jīng)濟實(shí)惠、安全放心。

想要飲水不傷身，有些事情需要您務(wù)必做到：

• 燙水會(huì )致癌，水溫很重要：

“水溫”，可能是很多人未曾關(guān)注過(guò)的一個(gè)話(huà)題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來(lái)就會(huì )增加胃腸不適等癥狀的出現風(fēng)險，比如腹瀉、腹痛等問(wèn)題。

飲用燙水，您可能感覺(jué)很舒服，但超過(guò)65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會(huì )損傷食道，甚至還會(huì )誘發(fā)食道癌。

所以，“溫水”更適合我們去飲用，也更利于人體接受。建議飲用“接近于體溫的白開(kāi)水”，一般30—40攝氏度的白開(kāi)水最為合適。

• 多喝水、足量飲水，身體會(huì )更健康：

飲水一事，是否達標需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會(huì )缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問(wèn)題的人還要根據個(gè)人狀況增量飲水。

• 別等到口渴之后再補水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至會(huì )增加水中毒的發(fā)生風(fēng)險。希望大家養成“健康飲水”的好習慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時(shí)左右適當補水，不要等到自己口渴之后再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負擔。

除此之外，飲水是一件需要我們“細心安排的事情”，晨起之后適當補水，睡前適當補水，運動(dòng)后要補水，飯后半小時(shí)適當補水。

和飲水有關(guān)的事情，皆是對身體很重要的事情；關(guān)注飲水總量，深究飲水細節，掌握飲水規則，無(wú)論是純凈水還是白開(kāi)水，“健康飲水”才是養生法則。

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