“一天睡兩個(gè)覺(jué)，睡眠是天然的補藥”，是有何依據？不妨了解下
所謂“一天睡兩覺(jué)”，就是指晚上睡覺(jué)與午覺(jué)。由于睡眠中，人體可以得到最好的修復，尤其是晚上11點(diǎn)到次日的凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，如果人體能夠進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，人體修復功能最強。反之，如果這個(gè)時(shí)間段里，我們無(wú)法入睡或無(wú)法進(jìn)入深睡眠，都會(huì )對人體造成傷害。因此，睡眠對人體作用是其他任何藥物都無(wú)法替代的，睡眠被譽(yù)為人體最好的“保健藥”。
如果我們的作息是符合自然規律的，那么我們從早上起床到中午，那么我們將會(huì )一直處于勞作狀態(tài)，當然這其中包含有吃飯、運動(dòng)、以及日常的工作。到中午的時(shí)候，身體就急需修整，尤其是吃過(guò)午餐之后，就會(huì )感覺(jué)到非常疲乏，疲憊就是人體超負荷的信號，表示急需休息。因此，午休是符合自然規律的。經(jīng)過(guò)午休的人體，各部分功能得到很好的恢復，從而也更有利于下午展開(kāi)工作。
事實(shí)上，午休也是一種習慣，或者叫生物鐘，經(jīng)常有午休習慣的人，如果突然不午休了，那么下午上班就會(huì )很困。然而，大多數人在夏季的時(shí)候有午休的習慣，而到了其他季節，白天時(shí)間比較短晚上時(shí)間比較長(cháng)的時(shí)候，白天的午休就取消了。其實(shí)這是不可取的，因為我們每次生物鐘的形成或改變，都是對身體現狀的一種更改，對人體健康有很大影響。因此，對于以及形成的規律要盡量保持，而不是根據季節而定。
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延長(cháng)晚上睡眠時(shí)間，也不能抵消白天午休
有人以為，白天睡覺(jué)是對晚上睡覺(jué)的一個(gè)補充，如果晚上睡充足，白天就不需要午休。如果晚上休息好了，白天可以不用睡午覺(jué)。事實(shí)上，對于晚上睡眠時(shí)間并非越長(cháng)越好，因為我們處于深睡眠的時(shí)間是一定的，只有處于深睡眠的時(shí)人體才能得到修復，而其他時(shí)間或大多處于一種夢(mèng)境。夢(mèng)境其實(shí)也是人體一種意識形態(tài)，就如同我們從事體力活與腦力勞動(dòng)是一樣的道理，工種不同但是都需要消耗能量，因此，這個(gè)淺睡眠狀態(tài)持續時(shí)間越長(cháng)，我們不僅得不到休息，反而會(huì )感覺(jué)更加疲憊。
一般來(lái)說(shuō)，我們夜晚的睡眠時(shí)間保持在7——9個(gè)小時(shí)內，都是合理的，水質(zhì)量越高的人，睡眠時(shí)間可以相應地減少。因此，不能通過(guò)延長(cháng)晚上睡眠時(shí)間來(lái)代替睡眠午覺(jué)，就如同我們不能在吃早餐的時(shí)候把午餐的分量一起吃掉是一樣的。
高質(zhì)量的睡眠對于人體具有很好的保健效果
人體通過(guò)睡眠，讓各個(gè)臟腑得到休息，從而人體的疲勞消失，精力充沛。如果睡眠質(zhì)量不好，就容易疲勞，身體能量?jì)洳蛔恪?/p>
合理的睡眠還能增強人體免疫力，康復機體。這主要是因為睡覺(jué)，尤其是深度的睡眠狀態(tài)，人體的肝腎、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修復，作為人體重要的代謝、排毒器官，如果功能得到修復，人體的免疫力自然就會(huì )非常強。反之，如果休息不好，那么免疫力就會(huì )下降。
此外，人體衰老的本質(zhì)，是人體的臟腑功能的減退。只要臟腑健康，六七十歲的人，依然精力旺盛。而現在很多三四十歲的年輕人，之所以表現出老年人的跡象，是因為他們的臟腑已經(jīng)出現了比較嚴重的問(wèn)題。良好的睡眠，有利于人體自身對器官進(jìn)行修復和調整，保持臟腑功能的正常。所以，良好的睡眠，是人體改善內臟，延緩衰老的最簡(jiǎn)單，最有效的方法。
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總而言之，“一天要睡兩個(gè)覺(jué)，睡眠是天然的補藥?！边@句話(huà)并非空穴來(lái)風(fēng)，人體保健起到非常重要的作用。