吸煙是一件很上癮的事情。為什么呢？因為尼古丁。尼古丁進(jìn)入大腦，結合尼古丁受體，促發(fā)多巴胺——一種能讓人覺(jué)得欣快喜悅的物質(zhì)——分泌，于是吸煙者覺(jué)得舒爽。當尼古丁被代謝掉之后，多巴胺水平下降，戒斷反應就出現了，就自然而然地想再吸一支煙。很多人所謂的「戒煙難」，就是沒(méi)能熬過(guò)「戒斷反應」出現的階段。因此小編提醒：吸煙時(shí)，牢記這“3個(gè)技巧”，即便戒不掉煙，你的肺也會(huì )“舒服”些
1、飯后不抽煙
專(zhuān)家表示：飯后煙的危害性是平時(shí)的10倍，煙癮再大，也要戒掉！幾乎所有有點(diǎn)煙齡的煙民都有飯后來(lái)一支煙的習慣，這支煙確實(shí)能夠給人帶來(lái)與平時(shí)吸煙不同的感受，以至于有了“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”的俗語(yǔ)！人在進(jìn)食后，整個(gè)消化系統全速運轉，腸胃的蠕動(dòng)更加頻繁，血液循環(huán)速度會(huì )加快，全身毛孔也會(huì )打開(kāi)。這時(shí)候吸煙，身體各器官組織對煙霧中有害物質(zhì)的吸收能力會(huì )更強，所以，煙癮再大，也不會(huì )在飯后抽煙，一般建議等上30~60分鐘，當然了，最好還是不抽！
2、控制吸煙的時(shí)長(cháng)和一天當中的次數
一些老煙民們，在生活中每天都會(huì )抽上好多的煙，甚至有時(shí)一包或者兩包，要知道這樣對肺部的傷害是很大的，而且不利于身體各個(gè)器官的健康。所以，如果你不想自己的肺出現問(wèn)題的話(huà)，最好是控制一下抽煙的時(shí)長(cháng)，和每天抽煙的次數。只有這樣的話(huà)，才能有效減少對肺部的傷害，讓身體更加的健康。
3、熄滅的煙不能吸
有的人在上班的時(shí)候，因為公司的原因不允許吸煙，但是沒(méi)辦法有煙癮。所以就喜歡躲到一個(gè)別人不知道的地方偷偷的吸煙，快被人發(fā)現的時(shí)候就將煙掐滅，發(fā)現沒(méi)人的時(shí)候，就又點(diǎn)上繼續抽，其實(shí)這樣的吸煙習慣是非常不好的，一支煙滅了，煙嘴上就會(huì )形成碳化物，這種碳化物對身體的影響也是成倍的，吸食多了的話(huà)，那危害相信你自己也是深有體會(huì )吧！
提醒：吸煙對人體造成的傷害是一個(gè)日積月累的過(guò)程，所以要想減輕吸煙對身體造成的傷害，建議最好每天控制在5根的量，而且每天要減少吸煙的數量，以此減少，這樣時(shí)間長(cháng)了自然就會(huì )減少對身體的傷害了。