擁有健康脾胃：動(dòng)動(dòng)手腳就有大功效
很多時(shí)候，大家忙著(zhù)上班，忙著(zhù)應酬，忙著(zhù)逛街，可是卻抽不出時(shí)間來(lái)鍛煉身體。只有當身體出現問(wèn)題了才知道著(zhù)急上火，可這時(shí)已經(jīng)需要我們花費很多金錢(qián)和精力去治療了。從日常生活出發(fā)，動(dòng)動(dòng)手腳就能對脾胃有一個(gè)很好的保健作用。
按摩腹部，推揉出來(lái)的好脾胃 腹部要注意保暖，每天按摩腹部還能改善臟腑功能。腹部的保健對于脾胃的健康大有益處，經(jīng)常按摩腹部可以調整人體的陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。
首先，揉腹可以增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能變強，從而增強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的功效。
其次，經(jīng)常按揉腹部，還能夠使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地避免胃酸分泌過(guò)多，預防消化性潰瘍的發(fā)生。
再次，揉腹還能夠減少腹部脂肪的堆積。這是因為經(jīng)常按揉能夠刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進(jìn)脂肪耗費，避免人體腦滿(mǎn)腸肥，有非常好的減肥效果。
最后，睡覺(jué)前按揉腹部，還能有助于睡眠，緩解失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、心腦血管疾病的朋友，按揉腹部還能降肝火，使人平心靜氣，起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的詳細操作辦法：
我們可以每晚平臥躺在床上進(jìn)行，最好是在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，不要過(guò)飽或者過(guò)饑，按摩之前最好要洗凈雙手，雙膝屈曲，全身放松。
左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蛳容p后重按摩50下，再逆時(shí)針?lè )较虬茨?0下。按揉時(shí)，用力要適度，精神集中，呼吸自然，鍥而不舍，一定會(huì )收到明顯的健身效果。
揉腹增強消化能力脾胃是臟腑的中心，每天按摩腹部能夠增強腸胃的消化能力，幫助我們更好的吸收營(yíng)養。對于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，揉腹能起到很好的通便功效。