在生活中，越來(lái)越多人喜歡通過(guò)養生節目了解一些養生知識，但是很多養生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養生才是正確的，是否存在誤區，就可能會(huì )間接影響健康。下面總結八個(gè)養生誤區，希望對廣大老年人的健康有所幫助。
1、降壓降脂，不吃油鹽
很多人都知道吃太多油鹽，就會(huì )增加高血脂，高血壓的風(fēng)險。所以很多老年人就選擇油鹽不進(jìn)，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會(huì )導致缺乏營(yíng)養素。而完全不吃鹽，就會(huì )造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小于6g。
2、晨練越早越好
老年人夏天晨練不宜早于6點(diǎn)，冬天更要晚一點(diǎn)，要等到太陽(yáng)出來(lái)才可以晨練。因為很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比較早起，甚至會(huì )在6點(diǎn)前晨練，認為越早運動(dòng)越好。
因為早上6點(diǎn)之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒(méi)有徹底進(jìn)行光合作用，空氣里面的新鮮氧氣較少。容易引發(fā)關(guān)節疾病、感冒，還可能突發(fā)心血管疾病。
3、人老不服老
很多老人覺(jué)得自己老當益壯，拼命工作，因高度工作導致疾病。有些老人覺(jué)得自己身體挺好的，就進(jìn)行高強度的跑步、打球、游泳、爬山等鍛煉，結果造成骨折，肌肉損傷。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體也會(huì )一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在減弱，鍛煉還是要量力而行，可以選擇散步，太極拳等這些鍛煉自己。
4、補鈣越多越好
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的鈣也會(huì )缺少。所以，很多老人覺(jué)得補鈣可以讓自己的骨骼變得強壯，就進(jìn)行大量補鈣，認為補得越多，吸收的越多。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過(guò)1000毫克，如果鈣質(zhì)超過(guò)身體的需要，反而會(huì )對健康造成影響，還會(huì )引發(fā)各種疾病。最好的方式是適量運動(dòng)，減少骨量流失，多吃奶制品，還要戒煙。
5、勤儉節約太過(guò)頭
老年人都推崇勤儉節約，認為剩菜剩飯只要不發(fā)霉、不餿，就可以繼續吃。還有些老人把部分發(fā)霉的去掉，留下不發(fā)霉的部分吃。剩菜最好在六個(gè)小時(shí)內吃完，剩飯在一天內吃完。
因為剩菜剩飯容易滋生細菌，導致腸胃炎。反復加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽，會(huì )致癌。發(fā)霉的食物更加不能吃，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì )使人急性中毒，甚至死亡。
6、定期“沖血管”預防腦卒
為了預防腦卒，很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個(gè)腦卒高發(fā)季節輸液，認為輸液可以預防血栓，沖掉血管的血脂。預防腦卒需要堅持作息，針對病因進(jìn)行干預，切勿迷信保健品。
7、老了補牙是浪費
老了掉牙很正常，所以大部分人不會(huì )浪費錢(qián)去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會(huì )導致咀嚼功能下降，增加腸胃的負擔。如果有缺牙的情況，應及時(shí)修補。
8、多吃補藥能長(cháng)壽
隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，很多老年人會(huì )進(jìn)行大量食用補藥。如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補藥，可能會(huì )引發(fā)某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進(jìn)補。#醫聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#