如果你想減肥，早餐不能吃的六種食物
早餐（七點(diǎn)到十點(diǎn)）是一天中最重要的一餐，我們都必須認識到這一點(diǎn)。一個(gè)漫長(cháng)的夜晚的睡眠后，早餐是"藥"為我們提供最豐富的能源，最精神開(kāi)始新的一天。但是，如果你選擇不正確的食物，早餐會(huì )適得其反。有研究表明，早餐質(zhì)量比早餐更重要，知道哪些食物是你需要的真的很好。
如果你還是不知道如何正確地吃早飯，請參考本文的幾個(gè)建議。上午10點(diǎn)之前，你需要避免吃這些食物，以保護你的健康和保持體重。
1.黃油面包
不像許多人錯誤地認為，早餐不必含有高脂肪的食物。相反，找到正確類(lèi)型的脂肪在早上吃。不要用黃油面包，黃油因含有飽和脂肪可能是有害的心臟，導致體重增加。
推薦食物：相反，你應該吃花生醬的面包。據2010年的研究，發(fā)表在英國營(yíng)養學(xué)雜志，花生和純花生醬能幫助身體增加生產(chǎn)肽（抑制細胞變性 肽能有效的抑制細胞變性，增強人體免疫能力，從而減少肌膚對膠原蛋白的流失，改善肌膚松弛等等更多詳情見(jiàn)度娘）
2.早餐谷類(lèi)
沒(méi)有人能否認谷類(lèi)早餐的便利，但這個(gè)食物蘊含著(zhù)巨大的白糖，進(jìn)入體內后，它會(huì )迅速減少腹部的脂肪含量。
推薦菜：選擇早餐麥片無(wú)糖的，因為它含有纖維的健康量幾乎沒(méi)有糖。如果減少你在早晨糖的攝入量，可避免上午很累的感覺(jué)。
3.華夫餅，餅干
很多人選擇這些蛋糕的早餐，因為它們體積小巧，攜帶方便，主要是吃的時(shí)候也方便，然而，大多數松餅和餅干含有精制碳水化合物。這不一定是壞事，這取決于你的飲食，但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饑餓，并且它含的纖維非常高，可以起到增肥的作用。
推薦食物：你自己在家里用全麥面粉?；蛘吣憧梢栽谠绮唾I(mǎi)全麥面包。
4.低脂酸奶
今天，低脂酸奶已經(jīng)成為一個(gè)受歡迎的早餐選擇，大家都認為這是一個(gè)健康的食物，然而事實(shí)上它往往含有大量的糖，以增強香味，而蛋白質(zhì)含量低，早晨吸收蛋白質(zhì)可以讓你在白天不那么饑餓了，相反純酸奶是一種高蛋白食物。每天早晨，你應該喝不加糖的純酸奶。
5.辛辣食物
辛辣食物是很多人的愛(ài)好，它是有吸引力的，甚至上癮，但這種食物不適合早餐，因為在這個(gè)時(shí)候，肚子是空的，過(guò)于辛辣的食物會(huì )傷害胃，辣椒的辛辣味會(huì )刺激結腸，引起胃痛，胃黏膜，胃潰瘍......此外，吃了很多辣椒也可影響消化系統。
6.油炸，油膩食物
許多人選擇開(kāi)始油膩食物像甜甜圈，炸雞......雖然美味，但這些食物中含有大量的脂肪，而低營(yíng)養，導致超重和肥胖。
最后祝各位美女們減肥成功