想要讓自己擁有健康均衡的免疫力，一方面我們要保持有助于提升免疫力的好習慣，另一方面也要努力根除一些有損健康的不良習慣，因為如果我們長(cháng)期不注意它們，就會(huì )嚴重危害身體。今天我給大家說(shuō)一些，請大家按方抓藥！
睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)是很多人都喜歡做的事情，但是它會(huì )使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(cháng)，天長(cháng)日久，可能引起一定程度的人為大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會(huì )使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節和泌尿系統也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養輸送不及時(shí)，還會(huì )影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內空氣混濁，戀床很容易導致感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發(fā)生。
起床先疊被
可能大家覺(jué)得這是一個(gè)好習慣，殊不知人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì )排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附了很多水分和化學(xué)物質(zhì)，如果起床就立即疊被，不讓它們散發(fā)出去，容易讓被子受潮以及受化學(xué)物質(zhì)污染。
不確餐
不確餐的人通常飲食沒(méi)有規律，容易感到疲倦、頭暈無(wú)力，曠日持久會(huì )造成營(yíng)養不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì )產(chǎn)生胰、膽結石。
空腹吃糖
很多東西都不適合空腹吃，糖就屬于其中一種?？崭钩蕴堑氖群脮r(shí)間越長(cháng)，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎，因而長(cháng)期空腹吃糖，更會(huì )影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱，甚至縮短壽命。
吃得太飽
吃得太飽容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱。經(jīng)常吃太飽，尤其是過(guò)飽的晚餐，因為熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致腦動(dòng)脈粥樣硬化，它會(huì )導致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì )誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
邊吃飯邊看電視
很多人吃飯時(shí)看電視，這是很不好的習慣。一頓飯正常的時(shí)間是25分鐘，在電視前吃飯，要么狼吞虎咽地吃完，要么就是無(wú)限制地拖延時(shí)間，這樣很不利于營(yíng)養的消化吸收，自然對免疫力也沒(méi)有好處。
飯后松褲帶
有人吃得太飽，就喜歡松褲帶，這對健康十分不利。飯后松褲帶會(huì )讓腹腔內壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易使人患胃下垂等病。
飯后馬上睡
有很多女孩子吃完飯特別困，會(huì )選擇睡一會(huì )兒，這對健康是不利的。飯后馬上睡會(huì )使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，容易引起心口灼熱。如果血液原本已經(jīng)有供應不足的情況，飯后倒下就睡這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)極易招致中風(fēng)。所以患有高血壓的中老年人一定要注意。
蓄胡須
有些男士以為蓄胡須是個(gè)性的象征，可是胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內。這些有害物質(zhì)中包括酚、甲苯、丙酮、異戊二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4.2倍。如果下巴有胡子，同時(shí)又留八字胡，其吸入的空氣污染指數是普通空氣的7.2倍。如果再抽煙，污染指數將高達普通空氣的50倍。也就是說(shuō)，你將會(huì )比正常人多吸入50倍的有害物質(zhì)。
熱水淋浴時(shí)間過(guò)長(cháng)
在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機會(huì )和空氣接觸，所以這兩種有害物質(zhì)會(huì )釋放很多。如果用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。所以，淋浴時(shí)間一定不要過(guò)長(cháng)。
以上11種不良習慣會(huì )使我們的免疫系統功能受損，使免疫力被削弱，所以我們應盡量避免。每改掉一種不良習慣，我們的抵抗力便會(huì )增強一點(diǎn)，我們的健康便會(huì )更加有保障！