腦出血是嚴重危害中老年身心健康的一種高病發(fā)腦血管疾病，一旦出現一些先兆癥狀，及時(shí)就醫檢查治療很重要，同時(shí)，由于病發(fā)原因復雜，生活中還要注意預防才好。那么老人應該如何遠離腦出血?預防腦出血做到以下10件事。
預防腦出血做到10件事
預防腦出血做到以下10件事：
1、穩血壓：按時(shí)吃藥，保持血壓平穩，千萬(wàn)不可自行停藥。
2、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內臟，這些食都膽固醇過(guò)高，盡量多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋品。
預防腦出血做到10件事
3、戒煙酒：戒煙戒酒強調了無(wú)數遍，酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，對身體危害極大。
4、調情志：保持積極的情緒，樂(lè )觀(guān)面對生活。
5、避免勞累：體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要超過(guò)自己的極限，勞逸結合，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
預防腦出血做到10件事
6、防便秘：大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘可以多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動(dòng)。
7、不蹲便：蹲便時(shí)，下肢血管會(huì )發(fā)生嚴重屈曲。加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。
8、行動(dòng)慢：老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱。無(wú)論做什么事情都謹慎一些，慢慢來(lái)。
9、動(dòng)左手：醫學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。
預防腦出血做到10件事
10、飲足水：要維持體內有充足的水液，使血液稀釋?zhuān)３盅萘?。平時(shí)要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1-2杯溫開(kāi)水。
我是一名神經(jīng)科大夫，擅長(cháng)各種腦血管疾病、脊髓疾病、神經(jīng)系統疾病的治療與康復。如有什么問(wèn)題，私信我或給我留言，空閑時(shí)間我會(huì )盡量解答。#健康指南##我要上頭條#