大家好，不知道現在還有多少小伙伴因為疫情而宅在家里？你是否已經(jīng)養成了晚睡晚起、一天只吃?xún)深D甚至一頓的習慣？不用猜，肯定有很多人“中招”，大家都知道這些習慣不好，奈何在家實(shí)在沒(méi)有自控能力，這種感覺(jué)，小編懂得。
那么大家想不想改掉這些壞習慣？讓我們一起來(lái)回歸健康生活，做一個(gè)自律的人吧~
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健康生活習慣：
1、生活有規律，合理安排每一天的生活；
2、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則；
3、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類(lèi)，少吃油炸、腌制、垃圾食品；
4、每餐8分飽，細嚼又慢咽；
5、保證充足的睡眠，早睡早起，最好在11點(diǎn)以前入睡（一時(shí)間調整不過(guò)來(lái)可以循序漸進(jìn)）；
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6、保證飲水充足，每天8杯白開(kāi)水；
7、堅持每天鍛煉或散步30分鐘；
8、每天熱水泡腳，并做適當按摩。
飲食營(yíng)養均衡：
1、遵守平衡、多樣、適量的原則吃飯，且每餐8分飽；
2、盡量吃齊五谷、蔬果、乳類(lèi)和肉類(lèi)這四類(lèi)食物；
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3、每類(lèi)食物的選擇應該時(shí)常變換，不宜每餐均吃同一種食物；
4、烹飪油脂類(lèi)食物時(shí)最好采用植物油；
5、一定要使用新鮮的食材烹調食物（過(guò)期食品哪怕只過(guò)期一天也不要覺(jué)得浪費舍不得扔）；
6、每日至少攝取一份富含維生素C的水果。
適度的強身運動(dòng)：
在家躺久了，想必身體的敏捷度也降低了吧，吃好睡好的同時(shí)，也要鍛煉一下身體。
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在保證體力的前提下進(jìn)行適當的運動(dòng)，比如做做基礎瑜伽或者普拉提，也可以在不擾民的情況下跳跳繩，適當進(jìn)行力量鍛煉（30分鐘）。
希望以上建議對大家有所幫助，一起做一個(gè)健康自律的人吧！