上一篇文章小編有給大家介紹什么是免疫力以及免疫力的重要性跟它的功能。那現在小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，我們到底如何去增強我們的免疫力。

一、我們要從日常生活習慣，當上面來(lái)提高自身的免疫力

1、第一點(diǎn)就是我們要合理的飲食，以及營(yíng)養要均衡。

• 我們想要保持人體免疫系統的活力，就必須要依靠我們的食物，必須要合理的搭配各種營(yíng)養素，任何一種營(yíng)養成份攝入太多，或太少都有可能會(huì )損害我們的人體免疫系統。

• 那我們平時(shí)要攝入的營(yíng)養有很多，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、以及維生素和礦物質(zhì)。

2、加強鍛煉身體

• 現在運動(dòng)已經(jīng)成為了我們全人類(lèi)都在推廣的生活方式，適當的運動(dòng)不僅有助于我們提高免疫力，同時(shí)通過(guò)運動(dòng)還可以改善我們的神、消化、內臟器官、運動(dòng)等系統，這樣就可以達到提高我們免疫力的功能。

3、規律的作息、以及良好的睡眠質(zhì)量。

• 可能很多人都不知道我們的免疫功能是會(huì )被睡眠影響的。睡眠除了可以消除我們身體的疲勞，還可以讓新的活力產(chǎn)生，同時(shí)還能提高我們的免疫力，對我們增加抵抗疾病能力是有很大的幫助。

4、保持樂(lè )觀(guān)的情緒

• 如果我們的心理壓力過(guò)大，它就會(huì )導致我們這一個(gè)成份的增加，從而壓抑你身體里面的免疫力功能。其實(shí)我們身邊也經(jīng)常會(huì )有類(lèi)似的事情發(fā)生，當我們在工作上或者是學(xué)習上長(cháng)期處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，還有人際關(guān)系處理不妥當，不協(xié)調，生活中又遭遇各種大災大難時(shí)，就很容易導致人患癌。

5、戒煙限酒

• 其實(shí)我們都知道吸煙對我們身體的傷害很大，局部器官血液供應可能就會(huì )減少，還有各種營(yíng)養素啊，或者是氧氣供給減少，尤其是在我們的呼吸道黏膜那里得不到氧氣與養料供給的話(huà)，那我們的抵抗能力就會(huì )隨之下降，少喝酒是有益于我們身體健康，如果是嗜酒、酗酒、醉酒就會(huì )削減我們人體免疫力功能，所以必須要嚴格的控制住。

二、在日常飲食中如何來(lái)提高人體免疫力

1. 我們平時(shí)的話(huà)可以多喝酸奶：酸奶中有種物質(zhì)可以穩定人緊張的精神
2. 多飲溫開(kāi)水：多喝水的話(huà)還能讓人充滿(mǎn)活力，那我們人體70%都是水做的，所以說(shuō)我們要多喝水，尤其是早晨起來(lái)起來(lái)，第一杯溫開(kāi)水非常重要。
3. 適當的吃些海鮮：我們都知道海鮮的營(yíng)養價(jià)值很高
4. 喝茶
5. 可以喝點(diǎn)紅酒：我們上面有說(shuō)過(guò)要少喝酒，那為什么在這里也會(huì )提倡大家喝點(diǎn)紅酒呢，因為紅酒里面，他含有一些氧化物質(zhì)對增加我們免疫力很有幫助
6. 可以適當的吃些動(dòng)物內臟：那我們都知道動(dòng)物的肝臟里面含有豐富的微量元素，鐵、鋅等，這一些物質(zhì)的話(huà)就是有促進(jìn)我們免疫功能的提高。

美麗的年輕性感的金發(fā)女人完美的運動(dòng)員苗條的身材

三、擁有以后樂(lè )觀(guān)的心態(tài)

• 人活著(zhù)就會(huì )有煩心事，有煩心事就會(huì )有煩惱，有煩惱就會(huì )有痛苦，有痛苦就會(huì )不開(kāi)心，人總是不開(kāi)心，就可能會(huì )生病，或者會(huì )感覺(jué)活得很累。所以一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)也很重要。

今天的分享就到這里了，希望大家能對免疫力有一個(gè)全新的認識。