“最近老沒(méi)胃口，心情也不大好，卻怎么也查不出來(lái)什么問(wèn)題，唉?！?/h1>

“我常常打嗝、口臭、噯氣，由此我心情很是不好，有時(shí)都不愿意見(jiàn)人?！?/h1>

“排便時(shí)腹痛，排便后緩解，但是總是感覺(jué)肚子里面嘰里呱啦，難以描述，影響我的生活和心情?！?

你有過(guò)這些苦惱嗎？

腸胃功能紊亂那些小煩惱

多數中老年人都或多或少有點(diǎn)腸胃問(wèn)題，最普遍的便是腸胃功能紊亂。輕微的腸胃功能紊亂會(huì )引起便秘、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，可以靠普通的藥物解決。但長(cháng)期胃功能紊亂引起的胃炎、食道炎、食道癌、胃癌等重大疾病則要去醫院進(jìn)行手術(shù)或者長(cháng)期治療，辛苦了家人，自己的身體也備受折磨。

為什么會(huì )腸胃功能紊亂

引起腸胃功能紊亂的因素是多方面的，包括：

1.年齡的增長(cháng)，消化能力減退，胃腸道平滑肌萎縮，彈性降低，蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化速度減慢，易于滯留，造成便秘。

2.藥物也會(huì )導致中老年人腸胃功能紊亂，如祛火藥、降糖藥都會(huì )對腸胃造成一定損傷，導致胃口變差。

3.飲食不注意衛生，不規律，不吃飯或暴飲暴食也會(huì )損害腸胃功能，產(chǎn)生腸胃疾病。

統計發(fā)現，腸胃疾病中情緒不好致病者占74%，不良情緒成為導致腸胃功能紊亂的主要原因。

自古中醫就講“欲無(wú)病,腸無(wú)渣;欲長(cháng)生,腸常清”。說(shuō)的就是想要長(cháng)壽，腸道就要經(jīng)常清理，要想不死，腸道就要沒(méi)有污濁。腸胃功能正常運轉才能保障腸道環(huán)境清潔和健康。

如何自行預防和治療腸胃功能紊亂呢，小編給你來(lái)支招。

第一、 經(jīng)常揉腹

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄。睡前或者起床前，排空小便，仰臥，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上，分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较?，各繞肚臍揉腹50次，自然呼吸，力度適中即可。

第二、 調理飲食

1.飲食搭配上要考慮腸胃的承受能力，腸胃健康的人也不要放縱的吃亂七八糟的東西。

2.要堅持吃早餐，腸胃在空腹十幾個(gè)小時(shí)以后，對所吃的食物營(yíng)養照單全收，容易發(fā)胖。

3.不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物；要做到少食多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

4.經(jīng)常出現胃部脹氣的朋友可多使用蘿卜、玉米、蓮子等健脾益氣的食物。

注意：有人會(huì )吃生香蕉通便，但這反而會(huì )引起便秘，可選熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也會(huì )發(fā)胖，可以吃點(diǎn)橙子、火龍果或梨通腸胃。

第三、 保持良好的情緒

腸胃病癥的發(fā)生與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，情緒的變化將直接影響人體各器官功能的運轉。不良情緒可以通過(guò)大腦皮層導致下丘腦功能紊亂，且下丘腦的自主神經(jīng)系統又將影響到胃腸道功能。中老年人容易因年紀和周?chē)沫h(huán)境變化而產(chǎn)生憂(yōu)郁、凄涼、垂暮之感，導致胃口不佳；這時(shí)就要主動(dòng)尋求調節情緒的辦法，做點(diǎn)喜歡的事轉移注意力，跟朋友出門(mén)玩耍，也可以去廣場(chǎng)上跟佳之舞健身操協(xié)會(huì )的人伴著(zhù)音樂(lè )跳健身操，感受熱烈的氣氛以及隊員的熱情和快樂(lè )，情緒自然會(huì )被感染。

第四、堅持運動(dòng)

腸胃病人需要結合自己的體征，加強適度的運動(dòng)鍛煉，加快腸胃蠕動(dòng)，減少胃疾的復發(fā)，促進(jìn)身心健康。想不到什么好的運動(dòng)項目的朋友，可以加入佳之舞健身操協(xié)會(huì )跳健身操，里面有大批同樣注重身心健康的成員，可以一起互助交流。

第五、保持充足的睡眠

睡眠不足的人，一般就是生物鐘出現紊亂，這樣的情況下，會(huì )影響到腸道的正常運行，引起消化不良的現象，降低了食物的吸收率，導致食物在腸胃堆積，就會(huì )出現有害菌群增加，有益菌群減少了，就很容易損傷腸胃，甚至是出現腸胃病，對腸胃健康十分不利。也就是說(shuō)，睡眠不足會(huì )直接影響到腸胃健康，若是出現了長(cháng)期失眠現象，不僅要治好失眠，還要調理好腸胃。

第六、足量均衡的營(yíng)養

對于腸胃不太好的人可以適當補充些通過(guò)高科技技術(shù)提煉的蛋白粉（還有高蛋白可以快速修復腸道受損的細胞和粘膜組織），多種維生素和礦物質(zhì)（加速腸道的蠕動(dòng)和營(yíng)養的消化吸收），益生菌（補充有益菌，以維持整個(gè)腸道的菌群平衡）。