據統計：高敏感者在人群中廣泛存在，內向性格的人占世界總人口的1/3到1/2，而高敏感人群占內向型人群的70%，這并不是一個(gè)少數群體。

然而我們卻處在一個(gè)外向的世界里，這個(gè)世界里的人好像都更喜歡外向性格的人。就連小時(shí)候父母都會(huì )要求我們開(kāi)朗一點(diǎn)，活潑一點(diǎn)。

但作為內向高敏者的我們并沒(méi)有做錯什么。為什么在這個(gè)世界快樂(lè )、自在、幸福地生活卻成了我們的難題。

從2003年開(kāi)始專(zhuān)為性格內向者做咨詢(xún)工作的西爾維亞·洛肯博士在《內向高敏者：如何在外向的世界自己生活》這本書(shū)里告訴我們：內向高敏者不必自卑，我們也可以開(kāi)啟屬于自己的幸福生活。

1.什么是內向高敏者

內向高敏者善于自我批評，有時(shí)過(guò)于注重細節，容易自我否定，容易受到刺激，過(guò)份理智，遇事逃避，害怕正面沖突，固執。

但我們同時(shí)也謹慎，專(zhuān)注，善于傾聽(tīng)，安靜，獨立，善于分析，自我探索，擅長(cháng)寫(xiě)作，持之以恒且有同理心。

雖然差異巨大，但這就是我們。每個(gè)硬幣都有正反兩面，我們不必在乎自己所處的位置，因為我們不是賭具，非要爭個(gè)你死我活，非死即傷。

我們也不必因為自己是內向高敏者而自卑。存在即合理，每個(gè)人的存在都是為了讓這個(gè)世界更加多元化。

2.內向高敏者更喜歡穩定

大部分時(shí)候，我們希望生活中的美好可以永恒不變，但偶爾我們的時(shí)候也需要一些改變。

如果只是想生活得更好，我們往往不需要進(jìn)行特別大的改變，只在自己能力范圍內做調整，就能獲得期望中屬于自己的生活。

沒(méi)有什么事情可以一瞬間被改變，這也正滿(mǎn)足了內向敏感者對安全感的需求。

3.做出改變的4個(gè)階段

第一個(gè)階段：找到受壓點(diǎn)。

• 你對什么不滿(mǎn)意？
• 什么讓你不舒服？

因為對現狀產(chǎn)生不滿(mǎn)，我們就會(huì )有動(dòng)力去改變。這種動(dòng)力讓我們有了開(kāi)始改變的勇氣。不管最終結果如何，至少我們不想再待在現在這種狀況下了，即使變得更加糟糕也是以后的事情。

第二個(gè)階段：利用判斷力，尋找關(guān)聯(lián)。

• 問(wèn)題發(fā)生在何處？
• 這些問(wèn)題是否因為我的某種習慣所導致？

第三個(gè)階段：跟著(zhù)感覺(jué)走。

跟著(zhù)感覺(jué)走的目的是為了讓我們思考自己未來(lái)改變的方向，目標。

• 什么能帶給你真正的快樂(lè )？
• 你渴望什么？
• 你的夢(mèng)想是什么？

也許它只是一時(shí)沖動(dòng)，但這并不影響什么。要知道我們渴望改變的是不理想的，我們想要的則是自己喜歡的、滿(mǎn)意的，這是我們對未來(lái)改變結果的期待。

第四個(gè)階段：做決定。

到目前為止，我們已經(jīng)明白我們對現狀為什么感到不滿(mǎn)，并且知道我們的方向及目標，這是我們需要做的是計劃和思考如何能夠成功改變，制定行動(dòng)方案。

也許這會(huì )花費我們一些時(shí)間，但在這個(gè)過(guò)程里堅韌不拔、認真負責的人會(huì )更容易成功，因為他們耐得住寂寞，經(jīng)得住考驗。

厚積薄發(fā)、少量多次積累起來(lái)的改變反而更持久。內向高敏者的你會(huì )覺(jué)得，每天都進(jìn)步一小點(diǎn)比突然進(jìn)行特別大的改變要簡(jiǎn)單得多。

內向敏感者一旦想要開(kāi)始改變，就要做好離開(kāi)舒適區的準備，這需要巨大的能量。

對于內向高敏者來(lái)說(shuō)，獨立性和安全感是支撐他們改變的重要動(dòng)力。

4.向幸?？繑n

任何一個(gè)提升自我價(jià)值感的人，都給自己上了重要的一課——我足夠堅強，我能夠以真實(shí)的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長(cháng)。

在我們提升自我價(jià)值感的同時(shí)，我們也在不斷地向幸?？繑n。

每個(gè)人對幸福的理解都有所不同。我們無(wú)法評價(jià)喝茶看書(shū)的人更幸福還是坐過(guò)山車(chē)蹦極的人更幸福。

但我們要知道的是：幸福之所在就是我們該去的地方。幸福之所處就是我們給自己整個(gè)世界的地方。

每個(gè)人都會(huì )找到自己的幸福。

END

作者 |雪十一

簡(jiǎn)介 |十一月的雪，善良且溫暖