根據目前的生活現狀，特別是現在的年輕人，都很喜歡熬夜，有的是因為做某種事情故意熬夜，比如，寫(xiě)作，玩游戲，招待客戶(hù)等等，有的是眼睛明明很困，卻半夜睡不著(zhù)，腦子里浮現的都是滿(mǎn)滿(mǎn)的想法，不管是擔憂(yōu)，還是快樂(lè )，再者工作壓力，家庭壓力等等。但是遇到這些問(wèn)題怎么辦呢？
大家都知道，熬夜的不良習慣會(huì )給人帶來(lái)很多不健康，第二天精神疲憊不堪，影響工作，影響生活。由此 我們要學(xué)會(huì )避免失眠，杜絕熬夜，方是最基本的養生之道，從現在做起，從身邊的小事做起，從自身的作息規律做起。那么我們可以這么做:
第一:提前躺床休息，就是說(shuō)準備到自己想睡覺(jué)的時(shí)候，自覺(jué)提前半個(gè)小時(shí)休息，因為睡覺(jué)在不是很困的情況下都不會(huì )一下子就能入眠的，一般都要等到10到30分鐘這樣，才能入睡，除非自己確實(shí)很困很累躺床就入睡了，所以，提前躺床準備休息很有必要哦。
第二:睡覺(jué)前半小時(shí)除了喝水以外，盡量不要進(jìn)食，因為睡前進(jìn)食，需要夜間消化，由此會(huì )增加胃腎臟的工作負擔，這樣既不利于身心健康，更佳不利于睡眠，所以這一點(diǎn)也很重要，我們要記得做好喔。
第三:睡覺(jué)前，不要做激烈的運動(dòng)，因為有些人運動(dòng)過(guò)后，處于一個(gè)比較精神的狀態(tài)，雖然也有些人運動(dòng)過(guò)后，會(huì )覺(jué)得身體勞累，但是會(huì )激發(fā)頭腦的興奮度，這樣會(huì )使得頭腦處于興奮狀態(tài)，反而不適合睡眠。
第四:早睡早起，養成良好生活習慣，做好規律的作息條件。只有保持良好的作息規律后，到點(diǎn)自然而然就有睡意了，早上到點(diǎn)自然也會(huì )醒來(lái)，這樣子的話(huà)，晚上的生活質(zhì)量就提高了很多啦。
關(guān)于睡眠，習慣熬夜，失眠的小伙伴們，要注意這四點(diǎn)哦，健康是革命的本錢(qián)，用金錢(qián)都無(wú)法購買(mǎi)的哦，擁有自己保護好自己就是自己最寶貴的財富，希望大家好好對待自己哦。喜歡的朋友分享給身邊的朋友也讓他們知道吧。