擁有一個(gè)健康的人生是每個(gè)人最大的心愿，但是隨著(zhù)現在很多人喜歡吃一些高蛋白和高脂肪的食物，脂肪肝這種疾病就奪走了他們的健康，也給很多患者的生活帶來(lái)一些潛在的危害，那么甩走脂肪肝的秘訣是什么呢?
1、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì )消失。但是如果繼續喝酒，肝臟就會(huì )纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食，保持營(yíng)養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因為脂肪肝患者本來(lái)肝臟功能就差，若再缺乏營(yíng)養，則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發(fā)現，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮靜：涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶(hù)外的綠色樹(shù)陰、嫩綠草坪、風(fēng) 平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復。對于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶(hù)外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療。
4、補充維生素
很多維生素是通過(guò)肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會(huì )下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來(lái)補充維生素的不足
5、減少長(cháng)時(shí)間看書(shū)、看電視
在肝病患者自我療養中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書(shū)勞作超過(guò)1小時(shí)者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時(shí)看 一看綠色的草坪或樹(shù)木，或者極目遠眺，也會(huì )解除勞累。實(shí)際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺(jué)的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長(cháng)時(shí)間地 看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無(wú)益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多 的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時(shí)補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì )刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。據觀(guān)察， 人們吃富含纖維素的食品，12-14小時(shí)就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時(shí)以上。而且，纖維素還會(huì )維護腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長(cháng)，使二 次膽汁酸降低。
另外，要養成定時(shí)排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會(huì )使排便更容易。
以上為大家介紹的就是我們在生活中應該堅持的一些良好生活習慣，只要我們能實(shí)施下去，那么就能降低脂肪肝的威脅，大家在生活中不要總是在外面吃飯，最好自己能做一些合理的膳食，這樣才利于脂肪肝的預防!