老年人嗜睡的四種原因，嗜睡不健康，解決老人嗜睡的五個(gè)方法要牢記

文/愛(ài)問(wèn)360

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句俗語(yǔ)：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著(zhù)”。這句話(huà)的意思呢，就是三十歲之前的年輕人總是會(huì )覺(jué)得困，容易賴(lài)床總是睡不醒。而70歲之后的老年人呢，想睡都會(huì )睡不著(zhù)。大多情況下就是很早就入睡了，但是凌晨四五點(diǎn)就醒了。

如今，有很多老年人都是這個(gè)“后三十年睡不著(zhù)”的情況，這個(gè)情況并不是不健康的表現。反之，如果人老了，還一直睡不醒，有賴(lài)床、白天沒(méi)精神很困的情況，才是不正常的表現。有研究表明，白天愛(ài)犯困的老年人比白天精神奕奕的老年人，更容易患心臟病或其他疾病。

那么，你有沒(méi)有觀(guān)察過(guò)，身邊的父母爺爺奶奶有沒(méi)有總是犯困，睡不醒（嗜睡）的情況呢？如果有，那就要重視起來(lái)了！一般來(lái)說(shuō)，老年人嗜睡的原因有這些：一、腦供血不足、反應刺激減弱就會(huì )嗜睡；二、老人孤獨悶在家里，就會(huì )嗜睡；三、患有其他疾病，導致嗜睡情況發(fā)生；四、老人失眠后服用安眠藥，后期會(huì )導致嗜睡。

這些都是老年人嗜睡的原因，老年人嗜睡是不健康的表現。那么到底該如何解決嗜睡情況呢？

第一：兒女多陪伴

現在很多成年人為了養家糊口，每天工作的很晚，很難有時(shí)間陪伴到家人?？墒窃倜σ惨疹櫤米约?，更要花時(shí)間陪伴家人。很多老人不會(huì )玩智能手機，不會(huì )上網(wǎng)聊天。他們的身邊只有兒女，所以一定要多陪伴家中老人，多陪他們說(shuō)說(shuō)話(huà)談?wù)勑?。增進(jìn)親情，讓老人感覺(jué)到家的幸福，不要讓他感到孤獨寂寞。

第二：定期體檢

定期體檢相信這一點(diǎn)，大家都做得到?，F在很多社區都會(huì )提供這項服務(wù)，老年人們定期體檢，知道自己的身體狀況。如果身體健康，那就繼續保持，如果有什么疾病那就及時(shí)治療。因為老年人如果有糖尿病、甲狀腺功能減退、腦梗、抑郁癥、動(dòng)脈硬化等疾病的話(huà)，就會(huì )引起嗜睡。

第三：鍛煉身體

老年人鍛煉身體必不可少，不僅能夠強身健體，還能夠每天精神奕奕的。老年人不適合激烈的運動(dòng)，可以選擇慢跑、散步、打太極、走樓梯、跳舞等方式來(lái)鍛煉身體。而且在鍛煉身體的時(shí)候，還會(huì )結交到其他老年人朋友，收獲友情也是一件開(kāi)心的事。

第四：固定時(shí)間小睡

現在很多老年人早睡早起，中午有些小困還是正常的。所以午飯后，可以選擇一段時(shí)間小睡一下，不要睡太久，而且最好每天時(shí)間固定。小睡一會(huì )能讓老年人下午的精神更好。

第五：補充營(yíng)養、合理飲食

老年人們因為疾病有很多忌口，不要什么都不敢吃，這樣會(huì )導致老年人缺乏營(yíng)養，各種疾病就更要找上門(mén)了。所以老年人一定要多補充各種營(yíng)養。而日常飲食方面，也要吃的清淡些，少鹽、少糖，多吃蔬菜水果。