人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，當人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，半個(gè)小時(shí)以?xún)鹊奈缢苓_到同樣的效果，下面為大家介紹午睡的5大好處。
1、修復大腦神經(jīng)，提高應變和記憶力
睡覺(jué)可以促進(jìn)大腦細胞的修復。此外，2014年，有網(wǎng)站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒(méi)有幫助，甚至更糟。
?2、促進(jìn)淚液分泌，有效“養”眼
當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開(kāi)始大量分泌淚水，滋潤因長(cháng)時(shí)間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會(huì )加快。溫馨提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修復身體免疫功能，增強體質(zhì)
研究結果表明，對個(gè)別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進(jìn)細胞更新，修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著(zhù)時(shí)，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達皮膚，為其提供營(yíng)養，進(jìn)行自我修復和細胞更新。這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個(gè)人都會(huì )顯得精神煥發(fā)的原因之一。
5、修復氧化損傷，延緩衰老
網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個(gè)可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復。有實(shí)驗證明，被剝奪了睡眠的動(dòng)物，會(huì )表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。