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春季氣候多變，溫差較大，是呼吸道疾病的高發(fā)季節。人的免疫力低就容易引發(fā)各種疾病，尤其是兒童，稍不注意就容易引起感冒發(fā)燒等癥狀。那么，春季如何提高兒童免疫力，免受疾病侵襲呢？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道為您總結整理。
吃好：食物多樣化
中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所研究員趙文華建議：兒童飲食要做到薯類(lèi)、谷類(lèi)成為膳食主體，不能不吃主食，而且要多吃粗雜糧，要保證魚(yú)、禽、瘦豬牛羊肉、蛋類(lèi)的攝入量，多吃大豆和豆制品，適當多喝奶，以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白的需要。要堅持多吃蔬菜和水果，既要做到量多，也要盡可能的增加種類(lèi)，要主動(dòng)足量喝水，避免不渴不喝水，要控制油炸、火烤以及深度加工的食品，少吃過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣的食物，不喝或少喝含糖飲料。
睡好：保證充足睡眠
保證充足睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會(huì )延長(cháng)其恢復時(shí)間。新生兒每天要保證20個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，6到12個(gè)月內的嬰兒，每天要保持15個(gè)小時(shí)左右的睡眠，保證充足的睡眠，能夠增強孩子機體的免疫力。
玩好：多曬太陽(yáng)、勤鍛煉
據英國《科學(xué)報告》雜志報道，太陽(yáng)光中的低強度藍光有助激活負責給免疫細胞——Ｔ細胞打開(kāi)信號通道的過(guò)氧化氫，令Ｔ細胞能夠更快速地移動(dòng)，從而使機體保持警醒狀態(tài)，隨時(shí)應對新的侵入。
居家期間，兒童也要適度運動(dòng)，建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。
穿好：及時(shí)增減衣物
適當給兒童增減衣物，天氣轉涼時(shí)需要適當增添衣物，避免孩子著(zhù)涼，否則也會(huì )降低兒童機體的免疫功能，孩子活動(dòng)后出汗多，需要及時(shí)換衣服，否則容易導致感冒，盡量給兒童穿棉質(zhì)性的服飾，應該要選擇透氣性好的服飾。
做好：疫苗接種
定時(shí)給兒童接種疫苗，可以增強孩子機體的免疫功能，能夠增強孩子身體的抗病能力，可以有效避免傳染病的發(fā)病，定時(shí)給兒童注射疫苗是非常重要的，能夠起到預防疾病的作用，并且也可以增強身體素質(zhì)。