歡迎關(guān)注頭條號：【吃好每天三頓飯】
春天的時(shí)候，人們容易出現疲勞乏力的狀態(tài)。建議朋友們在春天多吃一些能夠提神、增加體力、對抗疲勞困乏的食物。今天給大家介紹3種蔬菜，非常適合春天食用。
香 蔥
成年人在平時(shí)生活中感覺(jué)乏力時(shí)，吃一點(diǎn)香蔥，可以輔助提高精神狀態(tài)。
香蔥里含有揮發(fā)性的油脂，因此會(huì )散發(fā)出帶點(diǎn)刺鼻的蔥味。這種揮發(fā)性的油是提高人興奮性的確定性因素，聞一聞都能帶來(lái)興奮性，更何況是吃進(jìn)去。
中老年朋友如果胃腸道功能良好，是可以吃一些香蔥的。一些慢性病患者在恢復期，也可以適當加一點(diǎn)香蔥。
吃多少量合適呢？
國際上的研究顯示，一天攝入十幾克，無(wú)論是作為配菜，還是生吃，對于增加興奮性狀態(tài)有確定意義。
豆 芽
春天里如果運動(dòng)較多，可能會(huì )因為無(wú)氧代謝而產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸如果在體內不能分解，沉積下來(lái)，就會(huì )使人產(chǎn)生疲勞感和酸痛感。如果想消除乳酸的沉積，就需要一種能夠分解乳酸的物質(zhì)。
豆芽里含有一種能夠對抗乳酸、分解乳酸的天然物質(zhì)，叫做天門(mén)冬氨酸，具有強大的對抗乳酸沉積的作用。
此外，豆芽中的維生素A、維生素C還有助于維持人體正常的免疫功能，并有抗疲勞、抗氧化的作用。
香 菜
香菜作為一種重要的香辛蔬菜，被很多人所喜歡。早春的香菜正鮮嫩，適當地吃一些香菜，對身體較好。而且香菜還是心臟的保健菜，早春吃香菜，能幫助心肺抵抗病毒。
生活中，很多人對香菜有誤解，所以流傳很多香菜與某某食物相克的言論。
比如說(shuō)，有很多人認為，香菜和豬肉相克，兩種食物搭配食用之時(shí)，會(huì )對身體造成損傷，甚至有致癌的危險，其實(shí)，兩者并不存在相克的問(wèn)題，一起吃完全沒(méi)有問(wèn)題。
還有人認為，香菜是“滋陰”的蔬菜，而且是“無(wú)根之草”，男性不能吃，吃多了會(huì )導致性功能下降，甚至有導致腎衰竭的可能。其實(shí)，這種說(shuō)法也是沒(méi)有科學(xué)依據的，作為一種配菜，且不說(shuō)日常中我們食用香菜的量并不大，而且香菜中并沒(méi)有導致男性性功能降低的成分，所以，大家可以放心吃。
對于這3種蔬菜，大家可以根據個(gè)人的喜好，變著(zhù)花樣、換著(zhù)各種方式來(lái)吃，這樣才能享受到不同的食物帶來(lái)的不同好處和不同味道，這也是日常飲食的宗旨。
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于康
北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科教授、主任
國家衛生健康委營(yíng)養標準委員會(huì )委員
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )理事